ragazzi che ne dite di questo allenamento fullbody preso da un libro??(steve holman l'autore)..
squats:1x20seguito subito da pull over 1x20
sollevamenti con bil.per polpacci:1x15-20
stacchi a gambe tese:1x15
pana piana:1x8-10
croci su inclinata:1x8-10
trazioni:1x8-10
rematore con bil.:1x8-10
lento dietro:1x8-10
panca piana presa stretta:1x8-10
curl con bil.:1x8-10
crunches:1x15-20
credo di non essermi dimenticato nulla..questa routine viene fatta 2 volte a week con delle varianti..ma la sostanza è la stessa.dite che si può mettere massa così??è uno dei tanti tipi di wo che ci sono su sto libro:mass tactics+qualcosaltro....
squats:1x20seguito subito da pull over 1x20
sollevamenti con bil.per polpacci:1x15-20
stacchi a gambe tese:1x15
pana piana:1x8-10
croci su inclinata:1x8-10
trazioni:1x8-10
rematore con bil.:1x8-10
lento dietro:1x8-10
panca piana presa stretta:1x8-10
curl con bil.:1x8-10
crunches:1x15-20
credo di non essermi dimenticato nulla..questa routine viene fatta 2 volte a week con delle varianti..ma la sostanza è la stessa.dite che si può mettere massa così??è uno dei tanti tipi di wo che ci sono su sto libro:mass tactics+qualcosaltro....
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