Scrollate e postura delle spalle

***MOSTMUSCULAR 85*** · 13-09-2007, 23:26:07

Una foto?

**Stallone Italiano** · 13-09-2007, 23:31:00

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Una foto?

Eccole http://www.bodyweb.it/forums/showthr...83#post2586983

**Stallone Italiano** · 13-09-2007, 23:34:22

Si nota soprattutto in questa in cui sono rilassato. Da notare la parte alta del petto (ora sto allenando il petto quasi esclusivamente su panca inclinata, ma non credo basti) http://www.bodyweb.it/forums/attachm...9&d=1187199777

***MOSTMUSCULAR 85*** · 13-09-2007, 23:36:21

Dalle foto nn sembra

***munky*** · 14-09-2007, 02:05:36

...le scrollate colpiscono principalmente il trapezio...sicuro che questo giovi alla tua condizione?!?

***Marco pl*** · 14-09-2007, 02:09:11

La postura è una cosa complessa, se hai uno scompenso il corpo lo "aggiusta" riequilibrandosi ma assumendo posizioni scorrette.

Sto imparando a mie spese queste cose in questo periodo che sto in parte dedicando a correggere la mia iperlordosi con appositi esercizi.

L'unica cosa che mi sento di consigliarti e di fare ogni volta che vai in palesta 3-4 set di alzate posteriori da 8-12 rip, è infatti questo il vero movimento antagonista alla panca.

**Yonak** · 14-09-2007, 09:56:30

extrarotatori in quantità industriali per il tuo problema fratello

**thecousin** · 14-09-2007, 10:04:22

Originariamente Scritto da Yonak Visualizza Messaggio

che modello gayo cristo.

Cmq quoto sia Yonak che Marco. Di mio aggiungo body rows

**Yonak** · 14-09-2007, 10:26:22

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

che modello gayo cristo.

Cmq quoto sia Yonak che Marco. Di mio aggiungo body rows

è l'unico frc che ho trovato in google che mostrasse questo esercizio

asdasdasdasdasd

**Stallone Italiano** · 14-09-2007, 14:39:53

Originariamente Scritto da Yonak Visualizza Messaggio

extrarotatori in quantità industriali per il tuo problema fratello

Ok ti ringrazio anche x aver trovato il gay...

Lo aggiungerei (l'esercizio, non il gay

) alla routine x le spalle, ma non saprei al posto di cosa e con quante ripetizioni:

- lento avanti 4x6
- alzate laterali 3x8
- alzate posteriori 3x10
- alzate anteriori 2x12 (pump)

Secondo voi?

**Yonak** · 14-09-2007, 15:07:40

Originariamente Scritto da Stallone Italiano Visualizza Messaggio

Ok ti ringrazio anche x aver trovato il gay...

Lo aggiungerei (l'esercizio, non il gay

) alla routine x le spalle, ma non saprei al posto di cosa e con quante ripetizioni:

- lento avanti 4x6
- alzate laterali 3x8
- alzate posteriori 3x10
- alzate anteriori 2x12 (pump)

Secondo voi?

io lo metto sempre all'inizio dell'allenamento del dorso invece 3 serie da 15 per parte con peso leggero tipo 4kg (nella posizione del gay per intenderci) metterlo all'inizio delle spalle a mè ha comportato un trauma alle articolazioni della spalla te lo sconsiglio!