Serge Nubret

[MR OLYMPIA]

QUALCUNO SA SE DA QUALCHE PARTE O IN QUALCHE SITO SI TROVA UN LIBRO SUL SISTEMA DI ALLENAMENTO DI SERGE NUBRET?

[Metalzone]

Non ti posso aiutare...ma metti in considerazione l'idea di fare 75-100 serie per i pettorali !!!

[Albe]

ma che cavolo ve ne frega di come si allenavano quei personaggi !?!?!? ma la volete capire che quei tipi di allenamento funzionano solo con un adeguato supporto farmacologico !?!?!?!?!
cosa credete di ottenere con 100 serie di pettorali (ammesso che riuscite a portarle a termine ) ?

[MR OLYMPIA]

primo faro come me pare
e poi scusa non posso leggere un libro e che cacchio

[Spartacus88]

primo faro come me pare
e poi scusa non posso leggere un libro e che cacchio

QUOTO(parla uno che fa2seriexgruppo muscolare)

[Albe]

primo faro come me pare
e poi scusa non posso leggere un libro e che cacchio

io non ti ho detto "non devi" ti ho solo detto quello che effettivamente è...

[MR OLYMPIA]

ma tu non ti preoccupare per me se sai dove posso trovare un libro bene senno altri commenti non mi interessano
grazie

[paulstorm]

Questo è un esempio di wo alla nubret.. Mi pare l'abbia postata lui stesso su un altro forum in cui scrive

DAY 1

Pecs
Bench press 6 x 10-12 / 1'
Flies 6 x 10-12 / 1'
Pullover 6 x 10-12 /1'

Anterior/lateral shoulders
Behind the neck press 6 x 10-12 / 1'
Lateral raise 6 x 10-12 / 1'

Triceps
French press 6 x 10-12 / 1'
Push down 6 x 10-12 / 1'


DAY 2

Quad
Squat 6 x 10-12 / 2'
Hack squat 6 x 10-12 / 2'
Leg extension 6 x 10-12 / 1'

Hams
Leg curl 8 x 10-12 / 1'

Calves
Standing 6 x 10-12 / 1'
Seating 6 x 10-12 / 1'

3 DAY

Back
Lat machine 6 x 10-12 / 1'
Pulley 6 x 10-12 / 1'
1 Arm DB row 6 x 10-12 / 1'

Rear delt
Upright row 6 x 10-12 / 1'
Rear delt raise 6 x 10-12 / 1'

Biceps
Scott curl 6 x 10-12 / 1'
BB curl 6 x 10-12 / 1'

[MR OLYMPIA]

ma tu hai la possibilita di sapere se ce qualche libro in giro mi sembra strano che non ci sia

[Luna Caprese]

su un forum americano c' è lui stesso che interloquisce con gli utenti mettendo anche esempi di allenamento : se non ricordo male sono del tipo :

lun. giov. un terzo del corpo
mar. ven. un altro terzo
merc. sab. l' ultimo terzo

4 esercizi per gruppo

8 x 12 ciascun esercizio con 30" di pausa , nello squat 60"

pesi pari circa al 50 % del max

cmq fai una ricerca anche su BW perchè se ne parlò a suo tempo

[BIGSHOW77]

ma la volete capire che quei tipi di allenamento funzionano solo con un adeguato supporto farmacologico !?!?!?!?!

su questo avrei una cosina da ridire-molti BBers moderni o cmq degli anni '80 sono o morti giovani o tornati ad uno stato pietoso,sia estetico che dal punto di vista clinico-tipo wheeler senza reni x capirci.

quelli anni 60,70 ?
arzilli come pesci,la maggiorparte di loro pare anche avere 10-20 anni in meno dell'eta' anagrafica.

dedurrei un'assunzione che se presente, sia stata molto moderata.

effetti che a 30 anni e passa di distanza possiamo ottenere imho tranquillamente con informazione scientifica, attrezzature ed integratori di gran lunga migliori che all' epoca.


quindi non storcerei tanto il naso davanti a cio' che potrebbero aver da dire Arnold,Nubret & co.



il tutto molto imho,eh...

[MR OLYMPIA]

[rocky 80]

QUALCUNO SA SE DA QUALCHE PARTE O IN QUALCHE SITO SI TROVA UN LIBRO SUL SISTEMA DI ALLENAMENTO DI SERGE NUBRET?

ti dirò di più se cerchi bene sul web c'è un forum dove risponde direttamente serge nubret....

[Metalzone]

su questo avrei una cosina da ridire-molti BBers moderni o cmq degli anni '80 sono o morti giovani o tornati ad uno stato pietoso,sia estetico che dal punto di vista clinico-tipo wheeler senza reni x capirci.

quelli anni 60,70 ?
arzilli come pesci,la maggiorparte di loro pare anche avere 10-20 anni in meno dell'eta' anagrafica.

dedurrei un'assunzione che se presente, sia stata molto moderata.

effetti che a 30 anni e passa di distanza possiamo ottenere imho tranquillamente con informazione scientifica, attrezzature ed integratori di gran lunga migliori che all' epoca.


quindi non storcerei tanto il naso davanti a cio' che potrebbero aver da dire Arnold,Nubret & co.



il tutto molto imho,eh...

Non mi resta che quotare al 100% tutto quello che dici!!!

[rocky 80]

su questo avrei una cosina da ridire-molti BBers moderni o cmq degli anni '80 sono o morti giovani o tornati ad uno stato pietoso,sia estetico che dal punto di vista clinico-tipo wheeler senza reni x capirci.

quelli anni 60,70 ?
arzilli come pesci,la maggiorparte di loro pare anche avere 10-20 anni in meno dell'eta' anagrafica.

dedurrei un'assunzione che se presente, sia stata molto moderata.

effetti che a 30 anni e passa di distanza possiamo ottenere imho tranquillamente con informazione scientifica, attrezzature ed integratori di gran lunga migliori che all' epoca.


quindi non storcerei tanto il naso davanti a cio' che potrebbero aver da dire Arnold,Nubret & co.



il tutto molto imho,eh...

nubret sta divinamente anche tutt'ora...e ancora ci va sotto con i farmaci..
ha avuto la fortuna di avere una genetica fuori dal comune...
anzi ai tempi di arnold e nubret non si facevano manco recovery...restavano sotto 12 mesi....