ma funziona?

[Black mamba]

la macchina per gli addominali a sovraccarico, in cui bisogna incastrare i piedi e rannicchiarsi tirandosi giu con le maniglie( che descrizione contorta) secondo voi è utile o è solo per fighette? scusate il francesismo

[Marco pl]

No.

[ctrl]

no nel senso che non è utile o no non è solo per fighette?

[giacomo82]

secondo me serve a poco....xo l'ho usata solo x qualche mese.
piuttosto se vuoi lavorare con sovraccarico vai di crunch con un disco sul petto

[ctrl]

anche io l'ho fatta per un pò ed effettivamente sembrava tirare abbastanza gli addominali. dite che è solo un'illusione?

[pingu d'assalto]

secondo me serve a poco....xo l'ho usata solo x qualche mese.
piuttosto se vuoi lavorare con sovraccarico vai di crunch con un disco sul petto

Concordo: crunch lenti e tirando in dentro l'addome prima di partire, e se proprio ti piacciono i pesi per l'addome: in ginocchio con alle spalle il cavo alto con fune agganciata, gambe e lombari fermi, esegui dei crunches con iperestensione del retto addominale in partenza e arriva coi gomiti (che tieni in posizione fissa ai lati della testa) fin quasi a toccare le gambe X 15 reps su tre sets... secondo me è meglio della macchina... secondo me....

[giacomo82]

Concordo: crunch lenti e tirando in dentro l'addome prima di partire, e se proprio ti piacciono i pesi per l'addome: in ginocchio con alle spalle il cavo alto con fune agganciata, gambe e lombari fermi, esegui dei crunches con iperestensione del retto addominale in partenza e arriva coi gomiti (che tieni in posizione fissa ai lati della testa) fin quasi a toccare le gambe X 15 reps su tre sets... secondo me è meglio della macchina... secondo me....

vero!!!!
anche la variante alla lat machine va benissimo.
Siediti sulla lat girato al contrario.
Fissa in alto le corde e procedi come spiega pingu!!!
ottimo esercizio

[pingu d'assalto]

vero!!!!
anche la variante alla lat machine va benissimo.
Siediti sulla lat girato al contrario.
Fissa in alto le corde e procedi come spiega pingu!!!
ottimo esercizio

[Black mamba]

vero!!!!
anche la variante alla lat machine va benissimo.
Siediti sulla lat girato al contrario.
Fissa in alto le corde e procedi come spiega pingu!!!
ottimo esercizio

ce lhai un'immagine che lo illustra, perchè non ho capito molto bene. ma per i crunch con il disco in che modo bisogna eseguirli? si tiene fermo con le mani il disco sul petto e poi cisi tira su?

[TASSINARO]

Io il disco invece che sul petto lo terrei in alto braccia distese.