x marco pl...solo multiarticolari, massa!

[raiky]

ho iniziato da poco l'allenamento "multifrequenza"...il primo wo l'ho eseguito tranquillo, non sono arrivato al cedimento, e il giorno dopo non ho avuto i famosi doms...
il wo seguente non ho avuto problemi ad allenare gli stessi gruppi muscolari del wo precedente, solo che ho notato che facendo prima un 6x3 di stacchi (abbastanza pesanti) e dopo un 4x6 di rematore, il lento avanti non riuscivo a farlo con i soliti pesi, mi sentivo molto debole e affaticato nelle spalle....è nomale per voi o sbaglio qualcosa??

giorno A

Squat5x5 8rmTrazioni5x5 8rmRematore3x10 12rmPanca5x5 8rmLento3x10 12rmChest press 2x20 sspumpPush down 2x15lat avanti inv 2x20pumpbicipiti ai cavi 2x20giorno bStacco6x3 5rmRematore4x6 8rmSpinte incl3x8 10rmLento4x6 8rmChest press 2x20 sspumpPush down 2x15lat avanti inv 2x20pumpbicipiti ai cavi 2x20giorno aSquat5x5 8rmTrazioni5x5 8rmRematore3x10 12rmPanca5x5 8rmLento3x10 12rmChest press 2x20 sspumoPush down 2x15lat avanti inv 2x20pumpbicipiti ai cavi 2x20

scusate ho sbagliato a copiare da excel...non guardate l'ultima parte....sorry

[kickboxer_87]

il pump in multifrequenza si fa se uno ne ha voglia... a me sta sulle balle, lo reputo inutile e non lo faccio, tanto per dire

[raiky]

il pump in multifrequenza si fa se uno ne ha voglia... a me sta sulle balle, lo reputo inutile e non lo faccio, tanto per dire

a me invece piace...ci metto poco più di 5 minuti e poi ho sentito dire che se eseguito con una certa frequenza serve anche....alcuni lo ritengono molto importante per il bb....
cmq il mio dubbio è per il lento avanti dopo aver fatto stacchi pesanti...

[kickboxer_87]

se senti che la schiena non è al top il lento puoi anche farlo seduto, non è tragico

[Marco pl]

La scheda è flessibile e si può cambiare facilmente.

Immagino che il remtore a cui ti riferisci sia con il bilancere, se si fallo con un manubrio per volta e vedi che succede.