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riga,secondo voi, si puo sostituire la distensione su panca cn bilanciere cn la distensione cn i manubri?
mi trovo molto meglio apparte il fatto che cn i manubri nn puoi incrementare il carico se nn di botte di 2 kg alla volta...
Usa manubri smontabili a vite, e li carichi come il bilanciere.
Facendo la panca piana coi manubri istead of bilanciere aumenti il cheating (movimenti scomposti per trovare l'equilibrio) nel caso usassi carichi pesanti. La cosa positiva è che puoi estendere l'angolo di lavoro molto più in basso che non col bilanciere.
Lavorano molto i muscoli di stabilizzazione!
E' tutto un discorso di crescita. Se cresci meglio con i manubri usa quelli, altrimenti ritorna alle distensioni. Lo vedi subito nel giro di 1 mese, 1 mese e mezzo.
riga,secondo voi, si puo sostituire la distensione su panca cn bilanciere cn la distensione cn i manubri?
mi trovo molto meglio apparte il fatto che cn i manubri nn puoi incrementare il carico se nn di botte di 2 kg alla volta...
[quote=Dargor;2686441]La cosa positiva è che puoi estendere l'angolo di lavoro molto più in basso che non col bilanciere.
Lavorano molto i muscoli di stabilizzazione!
quote] per quello volevo farlo...
per il momento io mi trovo bene così: panca piana con bilanciere e panca inclinata con manubri. Con il bilanciere le due parti lavorano in sinergia quindi penso sia un esercizio migliore per massa e forza, però con i manubri, proprio per il fatto che le parti lavorano indipendentemente l'una dall'altra, puoi prevenire o compensare eventuali squilibri.
il fatto è ke cn il bilanciere ho notato (dopo 2 anni!!!)anzi mi hanno fatto notare ke tendo a usare + i tricipiti..
mi spiegoo meglio...
praticamente i tricipiti si stancano prima dei pettorali,quindi quando raggiundo l'incapacità muscolare,poso il bilanciere e mi alzo dalla panca, sento le braccia esplosive ma il petto no...
ho trovato un metodo x risolvere il problema...fare riscaldamento ai cavi prima di fare le distensioni cosi si isola il petto e si "prestanca"...
adesso voglio prima provare a sostituire il bilanciere cn i manubri e vedere come va...
riga,secondo voi, si puo sostituire la distensione su panca cn bilanciere cn la distensione cn i manubri?
mi trovo molto meglio apparte il fatto che cn i manubri nn puoi incrementare il carico se nn di botte di 2 kg alla volta...
si certo..
però non lascierei la panca del tutto...magari di tanto in tanto reinseriscila nelle tue routine
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
Non potrei rinunciare mai alle spinte su piana.Come dice rocky però non lasciare per mesi e mesi la panca come ho fatto io,perchè quando la vai a riprendere avrai qualche difficoltà di adattamento.
Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.
Non potrei rinunciare mai alle spinte su piana.Come dice rocky però non lasciare per mesi e mesi la panca come ho fatto io,perchè quando la vai a riprendere avrai qualche difficoltà di adattamento.
il fatto è ke cn il bilanciere ho notato (dopo 2 anni!!!)anzi mi hanno fatto notare ke tendo a usare + i tricipiti..
mi spiegoo meglio...
praticamente i tricipiti si stancano prima dei pettorali,quindi quando raggiundo l'incapacità muscolare,poso il bilanciere e mi alzo dalla panca, sento le braccia esplosive ma il petto no...
ho trovato un metodo x risolvere il problema...fare riscaldamento ai cavi prima di fare le distensioni cosi si isola il petto e si "prestanca"...
adesso voglio prima provare a sostituire il bilanciere cn i manubri e vedere come va...
tratto da lezioni di panca
Nella panca piana danno un forte contributo i tricipiti che nei principianti compiono il grosso del lavoro. Essendo però piccoli cedono rapidamente lasciando i pettorali a metà dell’opera in quanto, essendo molto più grandi, al termine dell'esercizio non hanno ancora dato il massimo. Abituatevi quindi a tirare prepotentemente di petto e lasciare ai tricipiti gli “avanzi” del nostro pasto di ferro. Per dare un’idea di come fare pensate invece di spingere in alto, come se doveste piegare il bilanciere in due avvicinando le due mani: focalizzare questo pensiero farà sì che il petto si chiuda come delle maglie d’acciaio, trascinando con sé i gomiti che si estenderanno per suo merito e non per prerogativa dei tricipiti.
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distensioni manubri...
per quello volevo farlo...
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