fibre muscolari

[dan]

ho letto in rete che ogni muscolo è composto in maggioranza da determinate fibre: rosse bianche o intermedie. in base alla maggioranza delle fibre di cui è composto un muscolo, bisogna scegliere il numero di ripetizioni e il tempo di riposo, il tutto cmq non come una legge ma comunque a livello indicativo in linee di massima. volevo sapere cosa ne pensate voi ?

posto stasera la tabella che ho trovato

[GIULIO]

Io è una liena che seguo già da un pò quella di differenziare le ripetizioni e il riposo in base al muscolo, ma devo dire che non ne ho trovato gran giovamento, giovamento invece che ho notato variando spesso la tipologia di allenamento, alternando le varie tipologie di allenamento, alternando l'intensità al volume.

[the_drifter]

IMO la composizione in fibre di un muscolo ha un suo senso effettivo se rapportata all'esecuzione di esercizi di isolamento, sui fondamentali la sua importanza si smorza....per alcuni +, per altri -

però è un buon modo di strutturare un WO intelligente, e va certamente tenuta in considerazione

[bigtime]

Ci sono molti post a riguardo,fai un search e troverai molte info su come capire quale sia il migliore allenamento per gruppo muscolare.
Poi è ovvio che preso atto devi continuare a variare i tuoi wo,sapendo però cosa stai facendo.