Special Scheda!

[Marco pl]

Ho messo leg curl e croci per avere due esercizi per petto e due per gambe... ma sicuramente basta soltanto lo squat per le gambe e le distensioni per il petto.

Ma perche devi fare 2 esercizi per questi gruppi a che ti serve?

[Marco pl]

Allora così va bene?
Mi aiuti a metterli in ordine e quali serie e rip dovrei utilizzare?




Calf
Squat
Lat machine avanti
Rematore manubri
Distensione panca piana
Lento avanti

L'ordine va bene, per set e rip farei cosi.

Calf 3x12
Squat 5x5
Trazioni 5x5
Remanore 3x10
Panca 5x5
Lento 3x10

[GhimmyMen]

Ma perche devi fare 2 esercizi per questi gruppi a che ti serve?

Un ultima domanda, come risultati è meglio la fullbody o una normale scheda da tre giorni a week dividendo per gruppi muscolari?(oltre che varia da persona a persona)

[Marco pl]

Meglio una fullbody, 1000 volte.