inizio ank'io

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  • erPino
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    • Jan 2007
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    inizio ank'io

    ciao ragazzi finalmente m decido ank'io ad iniziare la massa.
    avevo deciso di utilizzare questa skeda utilizzata da wolverine (l'ho scelta xkè dopo essere stato 1 ora a cercarne 1a questa è stata l'unica ad essere approvata da tutti):

    Dist Bil. P.Alta 4x8+6
    Croci Man P.Piana 4x8
    Al Dip 3x8
    Curl Bil. Angolato 4x8+6
    Curl Man. Alternato 4x8
    Bicipiti Alla Sbarra 3x10
    Calf Seduto 5x15+6

    Trazioni Dietro 4x8
    Lat M. Avanti Stretta 4x8+6
    Rematore 1 manubrio 4x8
    Mezzo Stacco 2x10
    Tricipiti Al Dip 4x8
    Tra due panche 4x8+6
    a 90° 3x10
    Stacco Gt 5x8+6

    Lento A. Bil 4x8+6
    Alzate Lat. Unilat. 4x8
    Busto flesso 4x8
    Squat Bil 4x8+6
    Leg Ext 4x8
    Pressa 4x8







    xò dovrei chiedervi 1 piacere lo so sarà 1a scocciatura x voi ma altrimenti nn saprei a ki rivolgermi: praticamente fra tutti questi esercizi conosco solo Leg Ext e Pressa

    potreste spiegarmi tutti gli altri come si fanno? o anke postare 1 link dove sono illustrati ad immagini magari?
    scusatemi tanto x il disturbo ma proprio nn saprei come cercarli dato ke nn conosco nemmeno il nome intero di queli esercizi (sn tutti abbreviati)...
    ve ne sarei infinitamente grato a presto
Working...
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