utile per gli addominali? qualcosa che funzioni davvero intendo...
ab king pro è una cagata immagino
ab king pro è una cagata immagino
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macchinari da palestre.
le cazzatine da casa lasciale dove sono -
l'unica forse è l'abs machine (in palestra), ma ci sono troppi esercizi che potresti fare anche solo a corpo libero...Originariamente Scritto da Nabuco Visualizza Messaggioutile per gli addominali? qualcosa che funzioni davvero intendo...
ab king pro è una cagata immaginoOriginariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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Sta mania della macchine
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza MessaggioSta mania della macchine
il bello della palestra invece è proprio prendere i grezzi pesi di ghisa e caricarseli sulle spalle
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Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio
il bello della palestra invece è proprio prendere i grezzi pesi di ghisa e caricarseli sulle spalle
Originariamente Scritto da PastificioMosciarell_____
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|_ | _| sono così: sopra ok, sotto no, seppure si vedano anche le vene.
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ma che attrezzi...corpo libero!!!
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scusate l'ot
ho visto ke in pale ke esiste una makkina ke simula le alzate laterali.. è valida lo stesso oppure è meglio farle a corpo libero... nabuco scusa di nuovoCommenta
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falle a corpo libero...Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza MessaggioCommenta
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mikael se nn ti dispiace potresti postare la tua skeda??Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza MessaggioCommenta
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in qst momento non sto seguendo schede xke nn m sto allenando,ti scrivo l ultimache ho fatto ma nn ti credere chissa cosa...è da un anno che m alleno e sono quasi tutti piramidali cmq eccotela:Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio
LUN
etto-bic-polpacci-addome
panca piana 6-8-8-10
panca inclinata 6-8-10
croci declinata 3x10/12
curl in piedi 6-8-10
manubri su panca scott 3x10/12
standing calf machine 3x10/15
abs 3xmax
MER:Gambe-spalle
squat 6-8-8-10
pressa 6-8-10
leg ext 3x10/12
lento avanti 6-8-8-10
alzate laterali 3x10
alzate busto flesso 2x10/12
iperestensioni 3x20
VEN:dorso-tri-addome
rematore 6-8-10-12
trazioni 3xmax
pulley 3x10/12
french press 6-8-10
pushdown 3x10/12
stacchi 6-6-8-8
abs 3xmax
sicuramente qst anno se m allenerò faròà qualcosa di diversoCommenta
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ah fai tre giorni.... mmmm ho sempre fatto 4 giorni....
cmq grazie 1000Commenta
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non potevo fare diversamente dato che alla mia ex palestra erano aperti solo il lun/mer/venOriginariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza MessaggioCommenta
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Ma sta palestra ne fa di stranezze eh!!??E' quella dove manca il bil ez??Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza MessaggioSe qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.Commenta
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