info rip x massa

[Dave Clark's attacks]

secondo voi in fase di massa è meglio fare 4 serie x 8 rip cn lo stesso peso oppure fare 4 serie x 10-8-8-6 rip cn peso ad aumentare?

[giacomo82]

peso ad aumentare

[Dave Clark's attacks]

e l'altro metodo a k serve?

[giacomo82]

anche l'altro serve per far massa. Io infatti faccio quello (4x8) xo ti dirò che lo scorso anno mi son trovato meglio con il piramidale.....ti consiglio quest'ultimo, xo io lo farei cosi
12, 10, 8, 6, 8, 10, 12
l'annenamento è molto duro ma magari ne fai solamente 2 a settimana.....vedrai che poi qualcuno sul forum ti aiuta ancor meglio di me.

[Dave Clark's attacks]

azz sn 7 serie.... sembra tosta

[giacomo82]

fai 10, 8, 6, 8 10 se ti sembra troppo dura.
magari per le ultime serie fatti aiutare da qualcuno.
Poi ovviamente non fare cosi per tutti gli esercizi e soprattutto fatti dividere la scheda x distr. muscolari.
Es: petto/bicipiti/polpacci
dorso/tricipiti/addominali
spalle/deltoidi/gambe

[Dave Clark's attacks]

10-8-6-8-10 = 50kg - 40 kg- 30kg - 40kg - 50kg

ps: i pesi sn indicativi x capire cm devo procedere cn il peso

[giacomo82]

esatto! magari non aumentare/diminuire di 10kg xo se hai detto che sono indicativi.....cmq il concetto è quello!

[Dave Clark's attacks]

sisi era x capire il meccanismo.... grazie già

[giacomo82]

prego...cmq quando becchi online dorian80 oppure bigtime chiedi a loro che in fatto di allenamento sono dei grandi.

[matrix23]

secondo voi in fase di massa è meglio fare 4 serie x 8 rip cn lo stesso peso oppure fare 4 serie x 10-8-8-6 rip cn peso ad aumentare?

vanno bene entrambi....e poi dipende anche da molti altri fattori!!

anche l'altro serve per far massa. Io infatti faccio quello (4x8) xo ti dirò che lo scorso anno mi son trovato meglio con il piramidale.....ti consiglio quest'ultimo, xo io lo farei cosi
12, 10, 8, 6, 8, 10, 12
l'annenamento è molto duro ma magari ne fai solamente 2 a settimana.....vedrai che poi qualcuno sul forum ti aiuta ancor meglio di me.

bello questo approccio eh?!?!....un po hard ma con un po di esperienza e anzianità di allenamento è ottimo direi

[Dave Clark's attacks]

ma questo tipo di allenamento va usato sl x gli esercizi multiarticolari tipo squat, panca, rematore ecc

[giacomo82]

esatto! x gli altri farei un 3x8 mr

[Dave Clark's attacks]

cn i tempi di recupero faccio sempre 1.50 - 2 minuti??

scusa la mia ignoranza ma cn ke percentuale mi devo mantenere facendo le 7 serie?

[bigtime]

prego...cmq quando becchi online dorian80 oppure bigtime chiedi a loro che in fatto di allenamento sono dei grandi.

non ti allargare su di me che io non so un chez,con i miei consigli morirai giovane sotto al bilanciere