Nuovo record di panca

[massimoP]

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[massimoP]

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[korallox]

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[thecousin]

[massimoP]

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Non mi prende quello edito ???

Nuovo record 90kgx5 reps.

Settimana prossima provo 92 x5

[matrix23]

bravo mica male....

esecuzione?altezza-peso?

[Shift]

Non mi prende quello edito ???

Nuovo record 90kgx5 reps.

Settimana prossima provo 92 x5

E' un dato poco influente se non metti il tuo peso

[massimoP]

Altezza 162 cm (nano)
Peso 67 Kg.

Eta' 38 anni

[danilocz83]

Cavolo...forte...io fino all'anno scorso pesavo 84 kili, altezza 1,78, e il mio record è 100 kg x 6 prs...

[PROTEINS]

ma per lato

[MikaelPROBass]

ma per lato

sarebbe un altro LEGGENDARIO

[massimoP]

Scusate è tanto per uno che si allena da 8 anni o sono un merda?

[MikaelPROBass]

Scusate è tanto per uno che si allena da 8 anni o sono un merda?

se è 95 in tutto è poco,se è 95 xlato sei un mostro

[massimoP]

se è 95 in tutto è poco,se è 95 xlato sei un mostro

Azz 95 per lato no no 95 in tutto. Pero' pensavo che per una di 65 Kg che si allena in casa non era male.

Mi piacerebbe arrivare a cento magari potete darmi qualche consiglio su come migliorare.

In queste ultime 2 sett. ho aumentato la frequenza da 2 a 4 allenamento alla settinama. I primi due Lun e Mart. faccio 4 serie le prime 3 con un buffer di 2 reps. la quarta la tiro a cedimento e cosi faccio per tutti gli esercizzi.

I secondi due allamento li tengo + blandi come scarico.

Ho notato dei moglioramenti sia di forza che di massa e i doms sono molto meno forti.

Non so se questo protocollo sia ottimale. Accetto consiglio anzi visto che sul forum ci sono dei veri mostri di conoscenza sarei molto contenti di ricevere dei suggerimenti.

Grazie a tutti.

[MikaelPROBass]

Azz 95 per lato no no 95 in tutto. Pero' pensavo che per una di 65 Kg che si allena in casa non era male.

Mi piacerebbe arrivare a cento magari potete darmi qualche consiglio su come migliorare.

In queste ultime 2 sett. ho aumentato la frequenza da 2 a 4 allenamento alla settinama. I primi due Lun e Mart. faccio 4 serie le prime 3 con un buffer di 2 reps. la quarta la tiro a cedimento e cosi faccio per tutti gli esercizzi.

I secondi due allamento li tengo + blandi come scarico.

Ho notato dei moglioramenti sia di forza che di massa e i doms sono molto meno forti.

Non so se questo protocollo sia ottimale. Accetto consiglio anzi visto che sul forum ci sono dei veri mostri di conoscenza sarei molto contenti di ricevere dei suggerimenti.

Grazie a tutti.

aspè ma sei una ragazza ?