Domanda secca: split o altro?

***Marco pl*** · 10-09-2007, 21:26:56

Dipende dal tuo livello, ad un atleta avanzato consiglierei ABCA, a un principiante o intermedio ABAB.

**Fakez** · 10-09-2007, 21:45:04

Ormai son quasi 4 anni di fila che mi alleno come un disperato (poi ci sarebbero anche altri anni in precedenza ma quelli non contiamoli più di tanto).

E porca zozza sto a fare una fatica boia a metter su massa

(Dieta sto sistemando)

***Marco pl*** · 10-09-2007, 21:52:30

Che carichi negli ex principali?
Chi è la tipa in foto?

**Fakez** · 10-09-2007, 22:18:21

Serie da 4x8 generalmente, carico beh in modo da arrivare all'ultima facendola bene ma alzandosi dalla panchetta/macchina imprecando sottovoce in latino. Cercando ovviamente di fare il tutto correttamente e lentamente al punto giusto ( insomma non come il solito furioso che mette 5000000kg e fa tutto in 2 nanosecondi

)

Adesso mi affido ad allenatori preparati vediamo che ne esce però mi rimane sempre il solito dubbione dell'ABAB o altro

Ah la mia ragazza? Magari!

Cmq è Tricia Helfer come la si può vedere nella serie tv Battlestar Galactica

(bellissima serie se ti piace il genere, ma va vista dall'inizio.)

***Marco pl*** · 11-09-2007, 02:57:42

Ti dico i pro e i contro dei due allenamenti:

ABAB
Metti pochi esercizi e tutti multiarticolari, quindi se sei principiante (fino a 5rip di panca con il peso corporeo e 2bw di massimale di stacco con gli altri carichi proporzionati) hai il vantaggio di apprendere velocemente la tecnica e di migliorare la forza usando carichi consistenti anche in range da massa.

ABCA
Metti più esercizi quindi ti puoi concentare sulle rifiniture e puoi dal momento che hai più tempo per recuperare puoi aumentare l'intensita di allenamento.

Decidi tu stesso cosa è adatto a te.
Diciamo che se pesi 80kg e nn fai 100kg di panca per 5-6 rip le croci su inclinata nn ti servono.
Stesso discorso per gli altri gruppi.