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la dieta la sto seguendo bene sto aumentando di peso l'allenamento pure seguo un programma speficifico...
vorrei chiedere una cosa...nn alleno quasi mai gli addominali nonostante ne abbia e pure in vista...ma un programma apposta da seguire? consigli? mi interessa anche per gli obliqui
la dieta la sto seguendo bene sto aumentando di peso l'allenamento pure seguo un programma speficifico...
vorrei chiedere una cosa...nn alleno quasi mai gli addominali nonostante ne abbia e pure in vista...ma un programma apposta da seguire? consigli? mi interessa anche per gli obliqui
l addome lo dovresti cmq allenare ,2volte a settimana bastano con 3x15/20 con esecuzione lenta e controllata...gli obliqui ti consiglio d nn allenarli xke ingrossano i fianchi facendo peggiorare la v-shape...se poi hai già l addome in vista buon xte
ok allora secondo te come esercizio per gli addominali va bene quello che già faccio? ovvero 4 serie da 12/15 alzando e abbassando le gambe restando sdraiato...
per quanto riguarda i trapezi un mio punto carente che posso fare?
ok allora secondo te come esercizio per gli addominali va bene quello che già faccio? ovvero 4 serie da 12/15 alzando e abbassando le gambe restando sdraiato...
per quanto riguarda i trapezi un mio punto carente che posso fare?
si vanno bene,per il trapezio fai scrollate e tirate al mento...cmq anche con il lento lo coinvolgi
da aprile di quest'anno...una mia ulteriore curiosità...la creatina la assumo per tre settimane e poi stop di una settimana...ma per dire posso andare avanti all'infinito o devo fermarmi definitivamente dopo un pò? e infine la vena che si vede sul braccio a molti e la si vede anche senza aver il bicipite sotto sforzo a cosa è dovuta e come si migliora? a me sta comparendo cosa che prima nn si vedeva...
da aprile di quest'anno...una mia ulteriore curiosità...la creatina la assumo per tre settimane e poi stop di una settimana...ma per dire posso andare avanti all'infinito o devo fermarmi definitivamente dopo un pò? e infine la vena che si vede sul braccio a molti e la si vede anche senza aver il bicipite sotto sforzo a cosa è dovuta e come si migliora? a me sta comparendo cosa che prima nn si vedeva...
xla creatina nn so che dirti xke nn ne ho presa mai,xil resto è anche una questione di genetica ma con i miglioramenti in allenamento è normale che migliori anche la visibilita della vascolarizzazione sul muscolo
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