Ciao ragazzi, ho bisogno del vostro aiuto!!! io sono inesperto in materia e quindi se esiste un santo mi può aiutare?? io devo farmi una scheda per iniziare a mettere su massa, perchè ho idea che le schede che t fanno in palestra siano troppo approsimative!!
be io sono alto 1.87, peso 70kg e ho già fatto palestra ma in modo non continuo e quindi non ho avuto molti risultati. solo un anno l'ho fatto costantemente e i benefici sono stati spalle larghe rispetto al bacino..e quindi ora vorrei aumentare PETTORALI , ADDOMINALI e BRACCIA, oltre a tutto quello che c "sta dietro", come schiena,gambe..etc!
Mi potete fare un " bozzo " di una scheda che m permetta di iniziare nel miglior dei modi???
aspeto suggerimenti..grazie mille per la disponibilità!
be io sono alto 1.87, peso 70kg e ho già fatto palestra ma in modo non continuo e quindi non ho avuto molti risultati. solo un anno l'ho fatto costantemente e i benefici sono stati spalle larghe rispetto al bacino..e quindi ora vorrei aumentare PETTORALI , ADDOMINALI e BRACCIA, oltre a tutto quello che c "sta dietro", come schiena,gambe..etc!
Mi potete fare un " bozzo " di una scheda che m permetta di iniziare nel miglior dei modi???
aspeto suggerimenti..grazie mille per la disponibilità!
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