dubbio tecnica vs alto peso...

***Whipper1980*** · 10-09-2007, 12:17:17

Originariamente Scritto da The Masterpiece Visualizza Messaggio

ciao ragazzi...ho un dubbio o meglio una paranoia che mi persegue

mi sto allenando per la massa e spesso tendo a usare un peso molto alto sacrificando l'esecuzione nella tecnica...questo perchè ho paura che usando una tecinca perfetta e abbassando di conseguenza i pesi rischio di non crescere molto...voi che ne pensate??? sempre meglio curare la tecnica o anche voi privilegiate il peso???

personalmente divido le due cose piazzando nella stessa settimana una full più forza-oriented in 5x5 con esecuzione anke con cheating e TUT ridotto (x consentirmi di caricar edi +) e una full 10-12 rep tutta basata su TUT molto elevati e carichi rdiotti x consentire un esecuzione controllatissima (vengono in aiuto le macchine xkè fare un 324 di tut col bilancere su inclinata ti sfacia le spalle)....

**Metalzone** · 10-09-2007, 12:39:50

Non credo che usare una tecnica orribile serva a fare dei progressi in ambito bodybuilding nè tantomeno powerlifting.

***Whipper1980*** · 10-09-2007, 12:41:57

tra fare un pò di cheating e una tecnica orribile ne passa ovviamente...

***matrix23*** · 10-09-2007, 12:44:25

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

personalmente divido le due cose piazzando nella stessa settimana una full più forza-oriented in 5x5 con esecuzione anke con cheating e TUT ridotto (x consentirmi di caricar edi +) e una full 10-12 rep tutta basata su TUT molto elevati e carichi rdiotti x consentire un esecuzione controllatissima (vengono in aiuto le macchine xkè fare un 324 di tut col bilancere su inclinata ti sfacia le spalle)....

luna caprese docet!!

**Metalzone** · 10-09-2007, 12:45:03

Whipper rispondevo a wanna che sostiene che molti bodybuilder usano una tecnica orribile.

**wanna_a_shape** · 10-09-2007, 13:04:47

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Whipper rispondevo a wanna che sostiene che molti bodybuilder usano una tecnica orribile.

dipende cosa intendi x tecnica orribile...
x me già un lento avanti cn 15-20 cm di spazio tra lo schienale e la colonna vertebrale o una lat machine arrivando quasi cn la schiena parallela al terreno sarebbe distruttivo

***LEE WON DAVE HOUSE*** · 10-09-2007, 14:34:31

Raga sò che il mio parere conta come il due a briscola qui però vorrei dire la mia...io penso che puntare solo sulla tecnica serva solo a salvarsi da possibili infortuni che è si molto importante però penso che si vogliano ottenere risultati degni di nota un pò di sacrificio va fatto,già il semplice fatto di voler essere bodybuilder cmq vuol dire sacrificare qualcosa per il proprio sviluppo fisico perchè cmq penso sia abbastanza scontato che il vero BB nn è salute.

Poi be io nella mia limitatissima esperienza di 8 mesi ho notato risultati di gran lunga migliori nel momento in cui cmq sacrificavo un pò di tecnica(senza fare mai cose immonde ovviamente senno si parla solo di idiozia) per il carico...cioè io in panca piana per migliorare la tecnica nn solo stallai,ma persi anche qualcosa in quei due mesi che volevo solo curare la tecnica...poi ribadisco che il mio è un parere che non conta nulla in quanto sono più che neofita in questo mondo ma cmq volevo esprimere questa mia idea che su di me è stata decisamente più produttiva.

**MikaelPROBass** · 10-09-2007, 14:50:54

Originariamente Scritto da LEE WON DAVE HOUSE Visualizza Messaggio

Raga sò che il mio parere conta come il due a briscola qui però vorrei dire la mia...io penso che puntare solo sulla tecnica serva solo a salvarsi da possibili infortuni che è si molto importante però penso che si vogliano ottenere risultati degni di nota un pò di sacrificio va fatto,già il semplice fatto di voler essere bodybuilder cmq vuol dire sacrificare qualcosa per il proprio sviluppo fisico perchè cmq penso sia abbastanza scontato che il vero BB nn è salute.

Poi be io nella mia limitatissima esperienza di 8 mesi ho notato risultati di gran lunga migliori nel momento in cui cmq sacrificavo un pò di tecnica(senza fare mai cose immonde ovviamente senno si parla solo di idiozia) per il carico...cioè io in panca piana per migliorare la tecnica nn solo stallai,ma persi anche qualcosa in quei due mesi che volevo solo curare la tecnica...poi ribadisco che il mio è un parere che non conta nulla in quanto sono più che neofita in questo mondo ma cmq volevo esprimere questa mia idea che su di me è stata decisamente più produttiva.

io migliorando la tecnica ad esempio sulla panca piana abbassai un po il mio massimale ma poi lo ripresi dopo un po e lo facevo anche meglio e nn m cambiava ogni 2 come succedeva quando lo eseguivo a cavolo di cane

**Metalzone** · 10-09-2007, 20:39:12

Anche io sono daccordo sul fatto che migliorando la tecnica all'inizio si perda un pò sul carico massimale ma poi si recupera e si supera.

**thecousin** · 10-09-2007, 20:42:40

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

tra fare un pò di cheating e una tecnica orribile ne passa ovviamente...

quoto in pieno

**Yashiro** · 10-09-2007, 20:50:27

Tu metti più peso con una tecnica di cacca: ti aiuti con mille altri muscoli sicché i pettorali non lavorano come dovrebbero, hanno tensioni parziali, dissipazioni di forze, tremolii = meno stimolo per la massa.

Aggiungi poi che con brutta tecnica ti puoi fare male = stop forzato.

Fatti tu i tuoi conti....

**thecousin** · 10-09-2007, 20:53:30

beh però in alcuni esercizi un po' di cheating va bene, per esempio curl bilancere, a patto di controllare la negativa

**Yashiro** · 10-09-2007, 20:55:16

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

beh però in alcuni esercizi un po' di cheating va bene, per esempio curl bilancere, a patto di controllare la negativa

Appunto, il cheating si usa quando non riesci più a fare rep pulite, ti aiuti di slancio per l'INIZIO della salita e riaccompagni controllato. Va da sè che quando non riesci più a controllare la discesa l'esercizio DEVE finire!

**Sal Alo** · 11-09-2007, 18:09:29

La corretta esecuzione dell'esercizio viene prima di ogni altra cosa. Spesso usando una tecnica scorretta si carica il peso sulle articolazioni, con conseguente diminuzione del peso reale percepito dal muscolo.

Migliore tecnica = migliore crescita ma soprattutto crescita costante... come progredirai se sei sempre indolenzito e infortunato?

**Francy53** · 11-09-2007, 21:37:26

Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio

personalmente divido le due cose piazzando nella stessa settimana una full più forza-oriented in 5x5 con esecuzione anke con cheating e TUT ridotto (x consentirmi di caricar edi +) e una full 10-12 rep tutta basata su TUT molto elevati e carichi rdiotti x consentire un esecuzione controllatissima (vengono in aiuto le macchine xkè fare un 324 di tut col bilancere su inclinata ti sfacia le spalle)....

whip che scheda usi tu? 2 fullbody a settimana? non e' che e' postata da qualche parte su BW?