come va come scheda secondo voi?

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    come va come scheda secondo voi?

    obiettivo massa

    -Primo giorno (Pettorali,spalle,bicipiti)
    Vertical chest press 3 x 6
    Chest press inclinata con manubri 2 x 8
    Lento Avanti 3 x 6
    Tirate al mento ai cavi(nn posso farlo con il bilanciere xkè mi dà un problemino alla mano) 2 x 8
    Curl manubri in piedi 2 x 8
    Curl bilanciere alla panca scott 3 x 10
    Knee up 3 x 20
    Alzate gambe 2 x 25
    -Secondo giorno (Gambe)
    Squat 5 x 8
    Leg Press 3 x 10
    Leg Curls 3 x 10
    Polpacci alla pressa 3 x 15
    Crunch 3 x 30
    Obliqui 2 x 25
    -Terzo giorno (schiena e tricipiti)
    Lat machine 3 x 8
    Iperestensioni 3 x 15
    Rematore 3 x 8
    French press manubri 3 x 8
    Spinte in giù ai cavi 2 x 8
    Crunch machine 3 x 20
    Crunch inverso 3 x 20

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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    #2
    nessun parere?:?

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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