allenamento a digiuno

[Bad Girl]

ma non solo.
verdura ne mangi ? credo di si, per cui vai di olio extravergine di oliva,
oppure ogni tanto, mangiua del salmone contiene grassi e omega 3...

anche un po' di grana non è male ed è comodo da utilizzare negli spuntini
(anche io mangio in ufficio e ora mi porto 3 spuntini)

si si lo faccio

ok per il salmone...
ma fatto alla griglia
perchè quelllo affumicato ..è salato

il grana?


mamma qaunte cose ho da imparare da voi!

[Metalzone]

Va bene anche il parmigiano e il formaggio in fiocchi.

Un mio amico aveva il tuo stesso problema, un medico dello sport gli ha consigliato una massiccia integrazione e la sostituzione di alcuni esercizi non compatibili con la sua struttura.

[Gore]

si si lo faccio

ok per il salmone...
ma fatto alla griglia
perchè quelllo affumicato ..è salato

il grana?


mamma qaunte cose ho da imparare da voi!

il salmone ok alla griglia, ma per comodità puoi mangiare anche quello affumicato, che ti frega se è salato, si ok tiene un po' di acqua , ma al massimo compensi e metti un po' di sale meno nell'insalata , no ?

non farti di questi problemi, fidati

per il grana puoi usarlo nello spuntino, magari senza abbinarci carbo o pochi carbo e ti dà una buona fonte di pro e grassi

[MrDiablito]

abbiamo lo stesso carattere..allora!!!!

se con una differenza che
conla tua insicurezza sei entrato nell 42
io ci sto ancora provando..

no dai..oh..
piano piano

cioè vedete ora mi blocco perchè con lo squat che ho fatto lunedì
ho caricato ed ora sento delle fitte al ginoccio ma *****
***** quella volta che mi sento di caricare sento dolorini...
mo mi faccio le seghe mentali
forse ho messo le gambe male ma ***** sono in penaaaaaaaaaa
ecco perchè non volgio fare la sborona[/quote]

fai squat con la tavoletta sottoi piedi? ..fai gli scarichi dell'allenamento ogni tanto ?...se usi le ginocchia tutti o quasi tutti i gg è normale che le articolaz si infiammino..sai che puoi fare la cyclette anche con le mani? il battito cardiaco sialza uguale...l'allenam Hiit al posto della corsa serve prpr a questo : non usare sempre le stesse articolazioni e prevenire gli infortuni!...
...Ps: non dire le parolacce ...che non stà bene per una principessa

[Metalzone]

Non ho mai letto un post di Bad senza parolacce. -)

[MrDiablito]

eddai
mo

magari dovevo divaricare di + le gambe

....che fai provochi???
...cmq il dolore sul tendine rotuleo potrebbe essere determinato da uno squilibrio tra un estensore (quadricipite) troppo forte e una catena cinetica posteriore (ishiocrurali, ossia bic. femorale, semimembr . e semitendinoso ) debole..fai stacchi a gambe semitese o rumeni ?...il leg curl non basta in questi casi

[MrDiablito]

Non ho mai letto un post di Bad senza parolacce. -)

ma io sono un ragazzo delicato, romantico e all'antica...eppoi che ne sai ? ..si inizia con le parolacce..poi i ruttini...poi spunta il pisellino....
.....

[MrDiablito]

sei natural?hai spalle e braccia pazzesche!

hey ...lo prendo come un complimento!!!
...bè ..effettivamente ho un segreto.......te lo svelo?.............................................................................................. ....................gioco a ping pong..ma con le racchette zavorrate!!!

[Bad Girl]

fai squat con la tavoletta sottoi piedi? ..fai gli scarichi dell'allenamento ogni tanto ?...se usi le ginocchia tutti o quasi tutti i gg è normale che le articolaz si infiammino..sai che puoi fare la cyclette anche con le mani? il battito cardiaco sialza uguale...l'allenam Hiit al posto della corsa serve prpr a questo : non usare sempre le stesse articolazioni e prevenire gli infortuni!...
...Ps: non dire le parolacce ...che non stà bene per una principessa

lo squat con sotto i pesi(1 per piede) lo facevo..ma siccome poi perdevo equilibrio mi sono abituata a farlo senza "tavoletta" e poi il peso stesso mi schiaccia

scarico dell'allenamento?
cioè? io vado 3 volte alla settimana
lun mer e ven ho tempo di riposarmi
se uso le ginocchia? beh si per fare le scale per prendere la metro ed uscirne e poi ho unpezzo distrada a piedi da fare la mattina per andare in uff e per andare a casa(800m andata 800m ritorno) mi capita di uscire per delle commissioni

la ciclette per le braccia lo faccio per riscaldarmi per fare le braccia(tipo lo skipper per le barche)

però provo a fare squat tenendo bene le gambe aperte( no, non provoco hihi ma si fa così a G A M B E A P E R T E)
poi se mi fa male ancora..smetto con lo squat libero e vado di macchina

per le parolacce..dai su è un intercalare

[Bad Girl]

....che fai provochi???
...cmq il dolore sul tendine rotuleo potrebbe essere determinato da uno squilibrio tra un estensore (quadricipite) troppo forte e una catena cinetica posteriore (ishiocrurali, ossia bic. femorale, semimembr . e semitendinoso ) debole..fai stacchi a gambe semitese o rumeni ?...il leg curl non basta in questi casi

ah non è il menisco..perchè la fittina la sento in mezzo dietro la rotula..dentro il ginocchio..

(poi non devo dire parolacce..azz mi parli di quilibrio di tendine rotuleo per estensre e cinetica posteriore)
il leg curl sempre fatto
il mio ex istruttore diceva che se alleno quel muscolo dietro( che alleno col leg curlo) mi si alza di + il culetto....aaah ilmioex istruttore
peccato che se n'è andato

[Bad Girl]

...poi spunta il pisellino....
.....

eh no mi spiace
se ti piace il pisellino..
porta la tua ventata di alito fresh and clean da altre parti






























scherzo !
sei gentile invece

[Metalzone]

OTTISSIMO: Diablito, la donna stile "casa e chiesa" non c'è più.

OTTISSIMO: Quando ero nell' esercito una mia amica era proprio di quel tipo: sosteneva di voler fare l'amore per la prima volta dopo il matrimonio...una sera usciamo tutti in discoteca...pompe a manetta!

[Bad Girl]

Diablito, la donna stile "casa e chiesa" non c'è più.

Quando ero nell' esercito una mia amica era proprio di quel tipo: sosteneva di voler fare l'amore per la prima volta dopo il matrimonio...una sera usciamo tutti in discoteca...pompe a manetta!

OT

[Metalzone]

Non ti arrabbiare...va bene così?

[Bad Girl]

Non ti arrabbiare...va bene così?

vabbhe dai..