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non è ot..se son diverse ore che non mangi (dalla cena al post allenamento) dopo sforzi notevoli le calorie servono tutte..il bilancio della giornata non deve essere esagerato, ma dopo l'allenamento a me piace mangiare parecchio..e mi trovo bene cosi'.
...ed è giusto quello che ci vuole per riempire la "finestra anabolica"!
bè , per vero nei muscoli e nel fegato ci sono dalle 4000 alle 6000 kcal di glicogeno..anche a digiuno...a meno che uno non sia in scarica di carbo da almeno 3 gg (totale)...certo , non è consigliato provare i massimali...ma ti assicuro che si cesellano i muscoli oltre i limiti dell' immaginabile.
(l'allenam pesante chiaramente và fatto "post prandium")
Dopo una notte di digiuno, il glicogeno epatico e' esaurito.Gia' al momento che ci si alza, scattano meccanismi di compensazione per sostenere la glicemia, in primis, l'incremento del cortisolo.E il glicogeno contenuto nei muscoli, specie di una donna e' modesto.
In queste condizioni fare i pesi, causerebbe un incremento del cortisolo davvero massiccio, e la demolizione muscolare assicurata.Le donne poi, a parte le BB ultra allenate, non hanno sistemi ossidativi potenti, che almeno in parte compensano la richiesta d'energia (piu' che altro nei recuperi fra un set e l'altro).
NOn c'e dubbio che i muscoli si cesellano( ma in una donna molto meno. . .), ma a quale prezzo? Temo a scapito di misure e volumi degni di un BB.
Forse con l'apporto di farmaci funziona, ma su un natural lo vedo come un suicidio.
Dopo una notte di digiuno, il glicogeno epatico e' esaurito.Gia' al momento che ci si alza, scattano meccanismi di compensazione per sostenere la glicemia, in primis, l'incremento del cortisolo.E il glicogeno contenuto nei muscoli, specie di una donna e' modesto.
In queste condizioni fare i pesi, causerebbe un incremento del cortisolo davvero massiccio, e la demolizione muscolare assicurata.Le donne poi, a parte le BB ultra allenate, non hanno sistemi ossidativi potenti, che almeno in parte compensano la richiesta d'energia (piu' che altro nei recuperi fra un set e l'altro).
NOn c'e dubbio che i muscoli si cesellano( ma in una donna molto meno. . .), ma a quale prezzo? Temo a scapito di misure e volumi degni di un BB.
Forse con l'apporto di farmaci funziona, ma su un natural lo vedo come un suicidio.
in primis dubito che questa ragazza voglia misure e volumi da bb...vuole solo continuare ad indossare la 44..o forse arrivare alla 42.
in secundis rièpeto che dovrà essere un allenam in modalità HIIt..niente di pesante..e cmq il cortisolo si alza dopo 45'...non prima
list ...but not last:
dice un "coan " zen: "un fatto (in tal caso un immagine) conta più di 100 parole".. this is the effect of my theory (e ricorda che ho fatto l'antidoping qualche mese fà) ..purtroppo nn posso mostrare i glutei perchè penso verrei censurato ...eppoi sarà una sorpresa per la gara che si avvicina ...
e paradossalmente pare sia aumentata un po' la massa magra..dunque: 15 -20 min di qualsiasi cosa si faccia ...non catabolizzano...u can be sure!
in primis dubito che questa ragazza voglia misure e volumi da bb...vuole solo continuare ad indossare la 44..o forse arrivare alla 42.
in secundis rièpeto che dovrà essere un allenam in modalità HIIt..niente di pesante..e cmq il cortisolo si alza dopo 45'...non prima
list ...but not last:
dice un "coan " zen: "un fatto (in tal caso un immagine) conta più di 100 parole".. this is the effect of my theory (e ricorda che ho fatto l'antidoping qualche mese fà) ..purtroppo nn posso mostrare i glutei perchè penso verrei censurato ...eppoi sarà una sorpresa per la gara che si avvicina ...
e paradossalmente pare sia aumentata un po' la massa magra..dunque: 15 -20 min di qualsiasi cosa si faccia ...non catabolizzano...u can be sure!
Forse pochi sanno che a mattino, il cortisolo e' al massimo, proprio in ragione del sostegno della glicemia, scarsa.( Alla sera al contrario e' basso. .)Infatti tali meccanismi, sono di origine evolutiva in quanto l'ominide al mattino presto doveva alzarsi per andare a caccia, e non aveva la colazione di cereali pronta.
Il cortisolo eleva la glicemia grazie alla disgregazione si del glicogeno esistente (poco o meno che sia), ma sopratutto dalla disgregazione degli aminoacidi muscolari.
Ora se come dici tu, una donnina, vuole solo fare un circuito di pesi, veloce, ma leggero, ci potra' anche stare, d'accordo.Tanto poi a loro interessa
solo dimagrire e vedersi piu' piccoline, specie le gambe, le vogliono come due grissini.
Se il discorso e' applicato da un uomo, che fa BB natural, ebbene, ribadisco che tale pratica lo fara' probabilmente definire molto, ma per simmetria i volumi saranno scadenti.Tranne forse casi di gente ultradotata geneticamente.
Forse pochi sanno che a mattino, il cortisolo e' al massimo, proprio in ragione del sostegno della glicemia, scarsa.( Alla sera al contrario e' basso. .)Infatti tali meccanismi, sono di origine evolutiva in quanto l'ominide al mattino presto doveva alzarsi per andare a caccia, e non aveva la colazione di cereali pronta.
Il cortisolo eleva la glicemia grazie alla disgregazione si del glicogeno esistente (poco o meno che sia), ma sopratutto dalla disgregazione degli aminoacidi muscolari.
Ora se come dici tu, una donnina, vuole solo fare un circuito di pesi, veloce, ma leggero, ci potra' anche stare, d'accordo.Tanto poi a loro interessa
solo dimagrire e vedersi piu' piccoline, specie le gambe, le vogliono come due grissini.
Se il discorso e' applicato da un uomo, che fa BB natural, ebbene, ribadisco che tale pratica lo fara' probabilmente definire molto, ma per simmetria i volumi saranno scadenti.Tranne forse casi di gente ultradotata geneticamente.
....ma master ...io sono sotto-dotato..(però "Dotato sotto )... questo è uno dei segreti per scendere sotto il 5% ... ma non è da fare tutti i giorni.. è uno stress ulteriore per l'organismo che poi super compensa (ma bisogna mangiar bene dopo)...
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
Allora io concordo che si può fare un allenamento HIIT con i pesi, ad esempio uno squat moderato con alte rep e poco recupero come suggerito da mr. Diablito,
Ovviamente niente allenamento con i pesi fatto come se lo facessimo la sera!
ma nel caso di bad girl vedo melgio un cardio a digiuno,
fatto in palestra o anche fuori.
volendo può applicare i principi dell' hiit nella corsa, inserendo scatti intervallati a recuperi attivi.
ma questo lo farei dopo qualche settimana, prima proverei l'allenamento aerobico classico.
poi l'altro suo problema era un dubbio sull'alimentazione,
per questo bad girl dovrebbe avere la sua solita colazione, magari riducendo un minimo i carbo e alzando qualche pro, ma quello che lei vuole sentire è la conferma che non si deve preoccupare di ingerire calorie dopo l'allenamento, perchè l'allenamento a diguino aiuta a bruciare i grassi, e la colazione fatta dopo serve per il recupero muscolare e il ripristino del glicogeno.
Per cui Bad, vai tranquilla
sigpic
GORE - REBUILD THE BODY
(non so il front , ma il back pare migliorato )
Citazione:
Originalmente inviato da leonardoS
maledetto mongue, io sono 177cm quindi basso e pelato e grasso, il top secondo i canoni monguiani. Ma siccome lui è un secco sansa palle e sansa tesserino ifbb e scurnacchiat me ne fotto
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...non posso che fidarmi
...eppoi sarà una sorpresa per la gara che si avvicina ...
quoto...
)
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