allenamento a digiuno

[Bad Girl]

ho letto che molti fanno l'allenamento a digiuno appena alzati la mattina.
vorrei fare così al sabato prossimo.
non mi è chiaro bene i benefici..cioè..
essendo a digiuno il corpo brucia il grassi no?
e poi una volta tornata a casa. che faer? che mangiare?

la sessione di allenamento comprendo
riscaldamento
gambe
braccia
e step 20 min

illuminatemi..grazie

[nomoretrouble]

a digiuno solitamente si fa solo cardio, si utilizza per bruciare i grassi,
quando hai finito fai un pò di stech, doccia e dopo un oretta fai colazione.
è preferibile utilizzare dei bcaa prima e dopo la sessione di cardio, x cannibalizzare meno la massa muscolare

[Auricchio]

ho letto che molti fanno l'allenamento a digiuno appena alzati la mattina.
vorrei fare così al sabato prossimo.
non mi è chiaro bene i benefici..cioè..
essendo a digiuno il corpo brucia il grassi no?
e poi una volta tornata a casa. che faer? che mangiare?

la sessione di allenamento comprendo
riscaldamento
gambe
braccia
e step 20 min

illuminatemi..grazie

l'allenamento a digiuno comprende di solito
caffe' amaro + Acetylcarnitina mezz'ora prima
cardio cardio cardio
giusta integrazione post wo
ma io i pesi non li toccherei

[Auricchio]

a digiuno solitamente si fa solo cardio, si utilizza per bruciare i grassi,
quando hai finito fai un pò di stech, doccia e dopo un oretta fai colazione.
è preferibile utilizzare dei bcaa prima e dopo la sessione di cardio, x cannibalizzare meno la massa muscolare

ti quoto

[Pietro75*]

a digiuno solitamente si fa solo cardio, si utilizza per bruciare i grassi,
quando hai finito fai un pò di stech, doccia e dopo un oretta fai colazione.
è preferibile utilizzare dei bcaa prima e dopo la sessione di cardio, x cannibalizzare meno la massa muscolare

[nomoretrouble]

come dice auricchio cè chi fa uso di caffè, acetil carnitina e termogenici che assunti circa mezzora prima dell'allenamento favoriscono il consumo di lipidi endogeni

[MrDiablito]

l'allenamento a digiuno comprende di solito
caffe' amaro + Acetylcarnitina mezz'ora prima
cardio cardio cardio
giusta integrazione post wo
ma io i pesi non li toccherei

e perchè?stimoleresti il sistema nervoso come poche cose al mondo...provare x credere!

[Bad Girl]

ok allora farò colazione con il latte scremato e i kellogs integrali di riso e andrò ad allenarmi..con i pesi

il cardio 1 altro sabato..lo alterno..
e se farò cardio..lo farò a digiuno

l'abc non so che sia
ilcaffè a digiuno spacca lo stomaco.

grazie per l'attenzione

[Auricchio]

come dice auricchio cè chi fa uso di caffè, acetil carnitina e termogenici che assunti circa mezzora prima dell'allenamento favoriscono il consumo di lipidi endogeni

[Auricchio]

e perchè?stimoleresti il sistema nervoso come poche cose al mondo...provare x credere!

posso chiederti di spiegarmelo meglio per favore?

[Pietro75*]

e perchè?stimoleresti il sistema nervoso come poche cose al mondo...provare x credere!

cioè pesi + corsa a digiuno??

solo pesi??

[MrDiablito]

posso chiederti di spiegarmelo meglio per favore?

claro que si...se la ricerca è la lipolisi immediata ok col cardio!...se invece vuoi continuare a bruciare calorie per gran parte della giornata, necessiti di qualcosa che stimoli fortemente il sistema nervoso.
esempio ? un allenamento tipo Hiit , ma con un fondamentale...uno a caso : SQUAT!..carico leggerotto (40% 1rm)...poi fai in 30" il max delle reps che puoi ...o cmq porti il battito al 80% -85% della soglia aerobica..poi aspetti che riscenda..sotto il 65%(30"-45")...il tutto lo fai per 10'-15' (ma arrivaci piano e progressivamente, altrimenti collassi)...alla fine del trainig sarai "flashato"..come diceva Verdoni..e ci rimarrai almeno per mezza giornata.(tipo effetto coca)..da questo ti accorgi che il metabolismo è stato innalzato.
ok per i supplementi, ma nn dimenticare che c'è il Gh a proteggerti dal catabolismo.
Ps: non fare mai questo gioco per più di mezzora..
Spero di essere stato esplicativo.

[MrDiablito]

cioè pesi + corsa a digiuno??

solo pesi??

corsa?..odiosa pratica!...solo pesi!...non serve altro !

[nomoretrouble]

cioè pesi + corsa a digiuno??

solo pesi??

no pietro penso che si riferisse agli stimolanti: caffeina, acl, termogenici...
lo invito a correre con me poi vediamo di che idea rimane
se prima dell'aerobica non mi facessi moka da 3 un te verde, 4 compresse di mls-7 isatori e 1gr di acl doveri correre a 4000km/h per arrivare in soglia lipolitica (120-140bpm)

[Bad Girl]

MMM C'è GENTE CHE NON CAPISCE UN CA... DI QUELLO CHE DITE ..si eccomi.. sono io

e quindi??
allenamento o cardio?
ho una settimana di tempo per chiarirmi le idee..