allenamento a digiuno

[Bad Girl]

ok diablito..ricomponiamoci..parliamo dell'Hiit..vah ..
proverò a fare sto hiit
proverò però
220-27=193 e quindi?

[nomoretrouble]

quindi se non hai il cardiofrequenzimetro????

[Bad Girl]

ah vero anche tu hai ragione..
mi serve un cardio..ops..dalla foga di sapere..

[Gore]

allora Bad,
l'hiit consiste nel eseguire deo lavori ad alta intensitò a intervalli piu o meno regolari
questo tipo di lavoro si caratterizza dall'alta intensità e anche dalla sua breve durata
un esempio "soft" di hiit puo esssere (se fai della corsa all'aperto):
5 min riscaldamento di corsa,
1 minuto di progressione in corsa seguito da 1 minuto di corsa leggera o all'occorrenza camminata
questo lo ripeti per 10 volte e alla fine altri 5 min di corsa leggera/camminata.
(totale 30 min )
lo scopo è quello di far salire e scendere il battito on modo da dare uno shok al metabolismo e indurlo a bruciare calorie anche dopo l'allenamento
questo esempio è soft, ma per cominciare potrebbe gia andare bene.
tieni conto che quando corri "a manetta" devi arrivare alla fine del minuto che stai schiattando e devi avere il cuore in gola ed essere senza fiato !
la corsa deve essere in progressione perchè fai un minuto, alla fine della progressione devi essere al massimo!
tieni conto che non c'è nulla di male se per recuperare devi camminare
(questo dipende anche un po da come recuperi)
poi una volta arrivata a casa il tempo di una doccia e poi puoi fare colazione
se fatto bene, resterai come scombussolata per un po' anche dopo qualche ora dal termine dell'allenamento

t'è capìi ?

[Gore]

ah dimenticavo, il cardiofrequesnzimetro è importante !
ti serve per capire quanto recuperare !!!!
e anche per evitare di salire troppo con i battiti ...

[Metalzone]

Diablito, mi sbaglio o hai appena ricevuto un due di picche?

[Gore]

Diablito, mi sbaglio o hai appena ricevuto un due di picche?

[kickboxer_87]

english lesson:

last but not least

zyklon B



ah, bel due di picche

[corlis1]

un buon metodo e' anche eseguire un circuito , anzi sinceramente credo sia anche piu divertente.

io quando facevo pesi al mattino a digiuno x scendere di bf l'ho gradito parecchio

[Bad Girl]

allora Bad,
l'hiit consiste nel eseguire deo lavori ad alta intensitò a intervalli piu o meno regolari
questo tipo di lavoro si caratterizza dall'alta intensità e anche dalla sua breve durata
un esempio "soft" di hiit puo esssere (se fai della corsa all'aperto):
5 min riscaldamento di corsa,
1 minuto di progressione in corsa seguito da 1 minuto di corsa leggera o all'occorrenza camminata
questo lo ripeti per 10 volte e alla fine altri 5 min di corsa leggera/camminata.
(totale 30 min )
lo scopo è quello di far salire e scendere il battito on modo da dare uno shok al metabolismo e indurlo a bruciare calorie anche dopo l'allenamento
questo esempio è soft, ma per cominciare potrebbe gia andare bene.
tieni conto che quando corri "a manetta" devi arrivare alla fine del minuto che stai schiattando e devi avere il cuore in gola ed essere senza fiato !
la corsa deve essere in progressione perchè fai un minuto, alla fine della progressione devi essere al massimo!
tieni conto che non c'è nulla di male se per recuperare devi camminare
(questo dipende anche un po da come recuperi)
poi una volta arrivata a casa il tempo di una doccia e poi puoi fare colazione
se fatto bene, resterai come scombussolata per un po' anche dopo qualche ora dal termine dell'allenamento

t'è capìi ?

ciao!
si ho capito tutto..
il soft hii(t?) mi piace di +..sai com'è sono paurosa e non voglio fare la sborona..(un po come in palestra chenon ho mai caricato tanto peso per paura di farmi male)
il cardio ok..nella mia palestra da buon morti di fame li hanno rubati tutti e sullo step mi devo regolare con le "steppate" al minuto che in base alla mia età per il dimagrimento era 37 per 20 min

ok grazie a tutti per le rispo..se c'è qualche altro dubbio..chiederò

[Gore]

ciao!
si ho capito tutto..
il soft hii(t?) mi piace di +..sai com'è sono paurosa e non voglio fare la sborona..(un po come in palestra chenon ho mai caricato tanto peso per paura di farmi male)
il cardio ok..nella mia palestra da buon morti di fame li hanno rubati tutti e sullo step mi devo regolare con le "steppate" al minuto che in base alla mia età per il dimagrimento era 37 per 20 min

ok grazie a tutti per le rispo..se c'è qualche altro dubbio..chiederò

ma tu sto allenamento lo fai in palestra o correndo fuori ????
e poi controllare la coglia cardiaca è importante !
per cui stavolta non fare tu la morta di fame,
il piu economico cardio polar ti costa una 50ina di eurini, con tanto di fascia

[Gore]

un buon metodo e' anche eseguire un circuito , anzi sinceramente credo sia anche piu divertente.

io quando facevo pesi al mattino a digiuno x scendere di bf l'ho gradito parecchio

Hai ragione, un circuito intenso , fatto con i pesi è il massimo,
ma non ce la vedo una donna farlo......
serve parecchia motivazione, penso che l'abbia provato rocky80...

[Gore]

sei natural?hai spalle e braccia pazzesche!

Vieni a controllarlo dal vivo il 6 ottobre Silver

[Bad Girl]

ma tu sto allenamento lo fai in palestra o correndo fuori ????
e poi controllare la coglia cardiaca è importante !
per cui stavolta non fare tu la morta di fame,
il piu economico cardio polar ti costa una 50ina di eurini, con tanto di fascia

no dunque
l'allenamento a digiuno ..che poi non lo farò a digiuno lo vorrei fare ogni sabato in palestra!
AAAAOHH MO ARRIVA IL FREDDO!
e per il cardio lo prenderò ma vorrei chiedere una cosa
si può appllicare qualsiasi cardio a qualsiasi macchina che lo predispone?
(tanto mica c'è il raggio laser che si collega in via wireless? +o-)
cioè devo andare in giro con l'orologio al polso in palestra? non lometto fuori!

[Bad Girl]

Hai ragione, un circuito intenso , fatto con i pesi è il massimo,
ma non ce la vedo una donna farlo......
serve parecchia motivazione, penso che l'abbia provato rocky80...

l'ho fatto il circuito..ma d'estate.
lo trovo bello ma mi girano le palle se mi trovo l'attrezzo occupato e devo passare ad altro e ritoranre all'alttrezzo mancante


GORE, SERVE PARECCHIA MOTIVAZIONE..
non sono proprio una mozzarella