allenamento a digiuno

[Metalzone]

D'altronde mica sono tutte così...! :-)

[MrDiablito]

D'altronde mica sono tutte così...! :-)

....però era di parola...con quelle cose lì ...restava vergine!

[kickboxer_87]

....però era di parola...con quelle cose lì ...restava vergine!

curiosità:

non è che la colazione per chi ha % di BF altine (mettiamo 12-15%) sia meglio spostarla di un'oretta dopo l'hiit o lo squat a tempo?

la domanda non viene da me ma per interposta persona

[MrDiablito]

curiosità:

non è che la colazione per chi ha % di BF altine (mettiamo 12-15%) sia meglio spostarla di un'oretta dopo l'hiit o lo squat a tempo?

la domanda non viene da me ma per interposta persona

anche se fosse un obeso , dovrebbe mangiare subito dopo l'allenamento ...immediatamente!...magari non gli farei toccare i carboidrati..ma solo proteine , per sfruttare i processi di gluconeogenesi in caso di necessità di glicogeno...ma mangiare subito è imperativo!

[kickboxer_87]

capito , come al solito puntuale e preciso.

[MrDiablito]

ah non è il menisco..perchè la fittina la sento in mezzo dietro la rotula..dentro il ginocchio..

(poi non devo dire parolacce..azz mi parli di quilibrio di tendine rotuleo per estensre e cinetica posteriore)
il leg curl sempre fatto
il mio ex istruttore diceva che se alleno quel muscolo dietro( che alleno col leg curlo) mi si alza di + il culetto....aaah ilmioex istruttore
peccato che se n'è andato

il leg curl è troppo un esercizio d'isolamento per funzionare...prova lo stacco rumeno con 2 manubri (stacco a gambe semitese con discesa fino a metà tibia)...la fitta in mezzo e dietro la rotula (ma non dietro al ginocchio ) dovrebbe essere un po' di condrite..hai un piccolo squilibrio per il quale l'aumentato tono del quadricipite incrementa l'attrito trà rotula e articolaz femororotulea sottostante . quindi che devi fare? streeching sul quadricipite , applicazioni calde, mobilizzazioni della rotula, e potenziamento ischiocrurali ( bicipiti femorali e compagnia).
non usare le ginocchia tutte le volte che fai palestra (e non parlo delle camminate per prendere l'autobus)...altrimenti non ne esci!

[Gore]

anche se fosse un obeso , dovrebbe mangiare subito dopo l'allenamento ...immediatamente!...magari non gli farei toccare i carboidrati..ma solo proteine , per sfruttare i processi di gluconeogenesi in caso di necessità di glicogeno...ma mangiare subito è imperativo!

madari un minimo di carbo glielo fai tenere lo stesso..... 20-30g....

[Bad Girl]

l'aumentato tono del quadricipite incrementa l'attrito trà rotula e articolaz femororotulea sottostante . quindi che devi fare? streeching sul quadricipite , applicazioni calde, mobilizzazioni della rotula, e potenziamento ischiocrurali ( bicipiti femorali e compagnia).
non usare le ginocchia tutte le volte che fai palestra (e non parlo delle camminate per prendere l'autobus)...altrimenti non ne esci!

quindi vuol dire che mi si è aumentato il quadricipite?

e come faccio a non usare le ginocchia? non dovrei fare lo squat e lo step come riscaldamento e a fine allenamento per bruciare(ma a parte lo sqaut libero ho sempre fatto così)

oh mamma ho paura di farmi male

[nomoretrouble]

niente paura bad... fai solo riposare un pò le articolazioni quando sono infiammate, e alterna cyclette allo step, lo step infiamma molto di più le ginocchia rispetto alla cyclette
per disfare le ginocchia ci vuole molto di più che un semplice step e un pò di squot...te lo dice un esperto

[kikkara]

sono entrata nella taglia 44 e considera che sono nel pieno del mestruo e sono leggermente gonfia..
quindi vorrei continuare a....dimagrire e tonificare..

a sto punto ti rispondo così
come dice sr devil

voglio fare tutti e due..

io ho una misera 38

[Bad Girl]

niente paura bad... fai solo riposare un pò le articolazioni quando sono infiammate, e alterna cyclette allo step, lo step infiamma molto di più le ginocchia rispetto alla cyclette
per disfare le ginocchia ci vuole molto di più che un semplice step e un pò di squot...te lo dice un esperto

ciao fabbry!
si ok ..farò anche così
thanks

[Bad Girl]

io ho una misera 38

tu ci sei nata!!
io ho sofferto per arrivare alla 44

[kikkara]

tu ci sei nata!!
io ho sofferto per arrivare alla 44

si questo è vero ...ma sono un tappino di un misero metro e 57...tu sicuramente mi batti in altezza e comunque sia bad, dalla foto che hai postato, si vede che sei una ragazza ok ...la taglia è solo un particolare

[nomoretrouble]

si questo è vero ...ma sono un tappino di un misero metro e 57...tu sicuramente mi batti in altezza e comunque sia bad, dalla foto che hai postato, si vede che sei una ragazza ok ...la taglia è solo un particolare

[Bad Girl]

si questo è vero ...ma sono un tappino di un misero metro e 57...tu sicuramente mi batti in altezza e comunque sia bad, dalla foto che hai postato, si vede che sei una ragazza ok ...la taglia è solo un particolare

uh si grazie per il complimento..si sono alta 10 cm + di te!