X Sly83 e Marco pl

**boomboom** · 21-09-2007, 19:47:27

ho provato a modificare ma nn me lo fa partire...cmq se hai msn te lo posso mandare lì...

a parte tutto...x i cariki come mi comporto la prox volta?

***Marco pl*** · 22-09-2007, 12:27:38

Me lo puoi mandare su msn ironmfr@hotmail.com.

**boomboom** · 22-09-2007, 16:40:03

ok ti ho aggiunto...
cmq x i cariki mi dici un po' come comportarmi oggi?

***Marco pl*** · 22-09-2007, 18:49:45

Dovresti provare da solo per capire il meccanismo.

**boomboom** · 22-09-2007, 19:34:33

no io intendevo se dovevo continuare ad usare questo skema delle singole o fare solo il 5x6

***Marco pl*** · 23-09-2007, 03:24:24

Lo schema delle singole ti serve per provare un massimalino (il massimale vero è qualche kg più in la) e farti sembrare più leggeri i set allenanti.

**boomboom** · 23-09-2007, 08:54:52

e mi conviene seguirlo sempre questo skema delle singole? o faccio direttamente il 5x6 ?

ieri ho fatto le singole fino a 1x34kg e poi ho fatto 5x6 ( 26kg ) ...
sto cominciando a ingranare la marcia, mi sono fatto anke un altro video e ho notato ke l'esecuzione sta migliorando anke se non del tutto ( manca ancora qualcosina alla perfezione )

quindi la mia domanda è se la prox volta arrivo a fare le singole fino a 1x36kg e poi faccio 5x6@27kg oppure faccio solo direttamente 5x6@27kg ( o 28kg

)

***Marco pl*** · 23-09-2007, 10:52:49

Fai sempre le singole, quando stallerai facci sapere.

**boomboom** · 23-09-2007, 15:31:22

ok

**boomboom** · 23-09-2007, 15:36:12

Originariamente Scritto da boomboom Visualizza Messaggio

1x10@10kg
1x5@15kg
1x3@20kg
1x2@24kg
1x1@30kg
1x1@32kg
1x1@34kg
5x6@26kg

la prox volta vorrei fare un 5x6@27kg ...xò nn so come comportarmi cn le serie di prima...

***Marco pl*** · 23-09-2007, 18:20:09

Prova così:

1x10@10kg
1x5@15kg
1x3@20kg
1x2@24kg
1x1@30kg
1x1@34kg
1x1@36kg
5x6@28kg

Forse è azzardato ma se riesci stai facendo veramente bene, al limite scali un po i kg dei set che dovreti fare con 28 e la prox volta ripovi.

**boomboom** · 23-09-2007, 19:31:10

ok...magari faccio 28-28-27-27-27
grz ti faccio sap...
cmq ti ho aggiunto su msn ma nn c 6 mai

***Marco pl*** · 23-09-2007, 19:39:16

Infatti nn ci sono mai... Forse ti conviene mandare una mail zippando i file sempre allo stesso indirizzo.

**boomboom** · 25-09-2007, 00:06:30

allora stasera ho fatto le singole fino a 1x1@36kg
poi ho fatto 5x 6 (28) - 6 ( 28 )- 5 ( 28 )- 5 ( 27 ) - 5 ( 28 )
cm ' è andata?

NB poi ti devo kiedere un consiglio sulla panca incl 30° cn bilanciere...