X Sly83 e Marco pl

[Marco pl]

e poi magari prova a dare una botta con 32 kg !
speriamo bene....
cmq devo postare un video per farvi vedere come skifo faccio la panca piana

aspettiamo il video!

[Marco pl]

1) nn è troppo stretta la presa a larghezza spalle?

2) la traiettoria da giù a su deve quindi essere una specie di diagonale all'indietro?

si a tutte e 2 le domande.

[kickboxer_87]

e poi magari prova a dare una botta con 32 kg !
speriamo bene....
cmq devo postare un video per farvi vedere come skifo faccio la panca piana

no. non far ste sboronate... rischi solo di farti male.

al limite fai qualche singola con 4/6kg più del carico delle serie da 5/8

[boomboom]

aspettiamo il video!

ok domani

[boomboom]

no. non far ste sboronate... rischi solo di farti male.

al limite fai qualche singola con 4/6kg più del carico delle serie da 5/8

ma ieri ke ho fatto 5x8 cn 22kg avevo già provato 2x1 cn 30kg e tutto sommato mi era risultato faticoso ma nn impossibile...quindi se domani faccio 5x6 con 24kg potrei anke fare 2x1 con 32 kg no?

[kickboxer_87]

no,perchè ti devi bruciare il SNC? eh?
fai quello che ti diciamo noi

[boomboom]

uffy io mi volevo bruciare quello periferico

[boomboom]

vabbè cmq se faccio 5x6 a 24kg posso farne qualcuna ( quante? ) signole a 30kg

[Marco pl]

Ti piace caricare vero? Be piace a tutti!

Se vuoi fare le singole falle prima delle serie allenanti e vedrai che succede una certa cosa...

Un consiglio potrebbe essere compreso di riscaldamento:

1x10@10kg
1x5@15kg
1x3@20kg
1x2@24kg
1x1@28kg
1x1@30kg
1x1@32kg
5x6@24kg

Secondo me nn ti bruci perchè il carico assoluto è basso, di certo con 150kg nn ti metti a fare singole tutte le volte che fai panca.

[boomboom]

lo proverò sicuramente stasera...solo mi dovresti dire quanto riposo devo fare tra una serie e l'altra....
cioè tra le 5 serie x 6 rip con 24kg penso di tenermi sul minuto e mezzo..ma x le altre nn ho proprio idea...

P.S. ma ke dovrebbe succedere?

[Marco pl]

Riposa tutto il tempo necessario.

Dovresti sentire dei set successivi alle singole più leggeri.

[boomboom]

1x10@10kg 45''
1x5@15kg 45''
1x3@20kg 1'
1x2@24kg 1'
1x1@28kg 1'
1x1@30kg 1'
1x1@32kg 1'
5x6@24kg 1'30'' tra le varie serie...

come ti sembra? troppo o troppo poco i recuperi?

[Marco pl]

Tu prova... anche se nn ritengo cosi necessario stare a fissare l'orologio.

[thecousin]

decisamente troppo tempo. Una o 2 pompate con quei carichi mica richiedono 1 minuto di recupero. Il tempo che ti ci vuole a caricare gli altri dischi e vai.

[boomboom]

quindi volendo anke intorno ai 15'' ?