X Sly83 e Marco pl

**kickboxer_87** · 20-09-2007, 19:58:05

no. tieni sempre almeno 1'-1'30"

**thecousin** · 20-09-2007, 20:04:02

ma dai, quasi un quarto d'ora per una panca da 24kg. Se fai così al 3° allenamento smette proprio la palestra. Si chiama "allenarsi" non "riposare"

***Marco pl*** · 20-09-2007, 20:29:07

Se ti regoli ad istinto eviti le pippe mentali.

**kickboxer_87** · 21-09-2007, 03:20:37

Originariamente Scritto da thecousin Visualizza Messaggio

ma dai, quasi un quarto d'ora per una panca da 24kg. Se fai così al 3° allenamento smette proprio la palestra. Si chiama "allenarsi" non "riposare"

si ok per lui quei pesi non sono facili.

ovvio che per noi che manco li usiamo per riscaldarci sembri ridicolo, ma se io devo arrivare a fare singole pesanti prima fatto 5-6 set di avvicinamento...o mi faccio male..e non aspetto 10"...ma anche 2'...
lui ovvio, non è condizionato e i suoi carichi hanno poco impatto però 10" è troppo poco, *****, sarebbe una maratona

***Marco pl*** · 21-09-2007, 13:11:44

Fino ai 20 può fare la pausa necessaria per mettere i pesi, fino a 28 sta intorno al minuto, poi se la prende comoda anche di 2 minuti.

**thecousin** · 21-09-2007, 16:00:50

Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio

si ok per lui quei pesi non sono facili.

ovvio che per noi che manco li usiamo per riscaldarci sembri ridicolo, ma se io devo arrivare a fare singole pesanti prima fatto 5-6 set di avvicinamento...o mi faccio male..e non aspetto 10"...ma anche 2'...
lui ovvio, non è condizionato e i suoi carichi hanno poco impatto però 10" è troppo poco, *****, sarebbe una maratona

se riesci a cambiare pesi in 10'' o 15'' filmati che ti mando al guinnes dei primati

. Era solo per dire che vedere uno cronometro alla mano con 2 piatti da 5 kg sul bilancere è la cosa più antiestetica del mondo

**boomboom** · 21-09-2007, 17:03:17

prima delle 5x6 ho fatto una pausa breve ( giusto il tempo di cambiare i pesi )...massimo 30'' e nn mi sono trovato male...poi tra le 5x6@24kg 1'30''...
e sono riuscito a farle....
quindi per domani come mi devo regolare con i cariki?
Ho fatto questo ieri....e in effetti i 24kg sembravano molto + leggeri anke se l'ultima rip dell'ultima serie l'ho fatta un po' scorretta

1x10@10kg
1x5@15kg
1x3@20kg
1x2@24kg
1x1@28kg
1x1@30kg
1x1@32kg
5x6@24kg

**boomboom** · 21-09-2007, 17:05:23

cmq mi sono fatto il video e me lo sono visto....credo di aver capito finalmente i miei errori nella panca piana...infatti a fine allenamento ho fatto un'altra serie guardandomi nella telecamera del cell ( di lato ) e mi sono accorto ke metto i gomiti troppo avanti, mentre se li butto indietro sento i pettorali lavorare un casino e nn mi fanno male i gomiti....

cmq se mi dite come mettere i video su youtube ( già sono iscritto ) ve lo faccio vedere anke se l'esecuzione è scorretta....

**thecousin** · 21-09-2007, 17:25:33

mettilo

**boomboom** · 21-09-2007, 17:43:14

youtube nn me lo carica xkè nn supporta il file del mio cellulare...lo posso mettere direttamente sul forum o nn è possibile?

***Marco pl*** · 21-09-2007, 18:25:32

che formato ha il tuo video?

**boomboom** · 21-09-2007, 18:27:40

nn lo so l'ho fatto con un samsung...
cmq i difetti sono:
molleggio troppo quando eseguo, ho la mano parallela al pavimento e non perpendicolare, blocco i gomiti

***Marco pl*** · 21-09-2007, 18:33:07

Per sapere il formato fai cosi:

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