Esecuzione Curl bilanciere

[boomboom]

Allora le gambe sono leggermente divaricate...
xò alcune cose nn mi sono proprio chiare

1) le mani devono trovarsi in linea con i gomiti oppure devono essere + strette rispetto ad essi?

2) durante l'esecuzione dell'esercizio i bicipiti devono essere attaccati al tronco oppure distaccati di qualke centimetro?

[Marco pl]

Le domande che fai sono su variazioni tecniche insignificanti, quindi fai come ti viene meglio basta che nn strattoni con la schiena.

[boomboom]

mmmm
xò se avevo i bicipiti attaccati al tronco era come se facessi una specie di "leva", muovendo solo gli avambracci diciamo....xciò volevo sapere se era una cosa normale oppure se dovevo avere le braccia "libere" staccate dal tronco

[matrix23]

marco ha ragione....pompa e non pensare a queste sottigliezze!!

cmq in linea di max la presa deve essere a larghezza spalle e le braccia attaccate al corpo....ma questa è l'esecuzione che adotto nei set di riscaldamento poi però l'abbandono quando inizio a pompare e caricare

cioè l0importante è non usare la schiena ma tirare solo di braccia!!

[Marco pl]

mmmm
xò se avevo i bicipiti attaccati al tronco era come se facessi una specie di "leva", muovendo solo gli avambracci diciamo....xciò volevo sapere se era una cosa normale oppure se dovevo avere le braccia "libere" staccate dal tronco

Significa che poggi i tricipiti sul petto?

[boomboom]

nono...bicipiti attaccati alle costole....

[wanna_a_shape]

nono...bicipiti attaccati alle costole....

in pratica fai un drag curl girondiano
cmq più in avanti porti i gomiti più carichi in genere, però si riduce il coinvolgimento del bicipite...
cerca di trovare la traiettoria di ti riesce più naturale

[boomboom]

vorrei cercare di colpire + i bicipiti ke gli avambracci

[wanna_a_shape]

i gomiti tienili vicino al tronco, non a lato xò, ma leggermente proiettati in avanti...
x darti un'idea a braccio teso l'avanbraccio devi essere inclinato di una decina di gradi al max rispetto all'asse del pavimento

[rocky 80]

vorrei cercare di colpire + i bicipiti ke gli avambracci

tieni i gomiti attaccati al busto...fai il movimento in maniera quanto più pulita possibile...puoi scendere tutto o limitare il rom...

[Fedemitico1984]

Allora le gambe sono leggermente divaricate...
xò alcune cose nn mi sono proprio chiare

1) le mani devono trovarsi in linea con i gomiti oppure devono essere + strette rispetto ad essi? noooooooooooooooooo ricordati che il gomito è valgo......devi tenere l'impugnatura naturale come quando ti metti con le mmani lungo il corpo e i palmi rivolti in alto......

2) durante l'esecuzione dell'esercizio i bicipiti devono essere attaccati al tronco oppure distaccati di qualke centimetro?

[boomboom]

le mani quindi stanno a larghezza spalle ?

[rocky 80]

le mani quindi stanno a larghezza spalle ?

ma non è detto ...dipende da te e da che variante usi...
ad esempio potresti anche farlo con impugnatura larga...insomma l'impugnatura non è condizione sufficente per una corretta esecuzione

[boomboom]

io con impugnatura larga sento lavorare soprattutto gli avambracci...se invece la metto un po' + stretta delle spalle sento lavorare + i bicipiti...

PS invece quando faccio l'alternato con manubri sento proprio il bicipite ke si spacca