Originariamente Scritto da Francesco C
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come si potrebbe inserire in una routine x gambe?quali muscoli andrebbe maggiormente a colpire?
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Senza entrare troppo nel tecnicoOriginariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio
e quindi semplificando un po': facendo le scale in "salita" lavorano maggiormente femorali e glutei, mente in "discesa" il carico va maggiormente su polpacci e quadricipiti...
...direi che - visto che stiamo parlando di polpacci - il lavoro in "discesa" andrebbe inserito (dopo un buon riscaldamento) come lavoro da associare alle procedure classiche per i polpacci... magari in un periodo di specializzazione.
Mi spiego: un giorno in cui alleni la parte alta, inserisci questo lavoro (magari ad inizio allenamento, ma non è un obbligo...) ; nel giorno delle gambe, invece adotti degli allenamenti "classici"...Commenta
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bene...penso che proverò a inserirle tra qualche scheda in vista di un lavoro più specifico su questo distretto muscolare...grazie!!!Originariamente Scritto da Francesco C Visualizza MessaggioSenza entrare troppo nel tecnico e quindi semplificando un po': facendo le scale in "salita" lavorano maggiormente femorali e glutei, mente in "discesa" il carico va maggiormente su polpacci e quadricipiti...
...direi che - visto che stiamo parlando di polpacci - il lavoro in "discesa" andrebbe inserito (dopo un buon riscaldamento) come lavoro da associare alle procedure classiche per i polpacci... magari in un periodo di specializzazione.
Mi spiego: un giorno in cui alleni la parte alta, inserisci questo lavoro (magari ad inizio allenamento, ma non è un obbligo...) ; nel giorno delle gambe, invece adotti degli allenamenti "classici"...
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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