non ti piace? dimmi la tua allora? come e dove cambiare?
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Originariamente Scritto da fabio976 Visualizza Messaggionon ti piace? dimmi la tua allora? come e dove cambiare?
tu cosa vorresti fare con questa scheda?guarda non ha molto senso in generale, cioè la scelta degli es non è nemmeno male, però tutto un 2x12?
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da muroilmagnifico Visualizza Messaggiocmq le mie rep e serie???
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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lo squat non farei un 3x10, piuttosto un x6 o magari un piramidale
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da muroilmagnifico Visualizza Messaggio1°squat3x10-8-6 fai come la panca
2°panca4x8-6-6-4
3°trazioni alla sbarra 3x-5-4-4(=max)
4°pulley2x8 xò mi sembra poca la schiena potresti anche non farlo
5°lento avanti 3x8-6-4
6°french press2x8
7°curl bilancere2x8-6
8°crunch cn carico2x15
ok?
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da fabio976 Visualizza Messaggioposta la tua di scheda matrix. Questa è l'attuale, cioe' la prima al rientro dopo 3settimane di stop. Da lunedi pensavo di lasciare tutto invariato come esercizi variando le 2x12 ad un 3x8/6
siamo già andati troppo OT...non inzozziamo troppo i 3d non nostri!!
"Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg
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Originariamente Scritto da muroilmagnifico Visualizza Messaggio1°squat3x10-8-6
2°panca4x8-6-6-4
3°trazioni alla sbarra 3x-5-4-4(=max)
4°pulley2x8 xò mi sembra poca la schiena
5°lento avanti 3x8-6-4
6°french press2x8
7°curl bilancere2x8-6
8°crunch cn carico2x15
ok?
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Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggiopiù ke il pulley farei il remator manubri, lo squat farei 15 12 10 8 e lo alternerei con lo stacco (e quel giorno alternerei il rematore con il pulldown a presa larga)
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Originariamente Scritto da fabio976 Visualizza Messaggiopensavo come ricondizionamento fosse meglio lavorare piu' su alte rep la prima settimana per poi scalare magari nella seconda, dite possa andare un piramidale anche nelle settimane di ritorno da ferie o stop forzato?
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