ciao a tutti volevo sapere se esiste un metodo per "calcolare" il proprio recupero, so che varia da persona a persona in base a tanti fattori...
penso che sapere in quanto tempo recuperiamo sia essenziale per il miglioramento no?
in sostanza la mia domanda è:
come possimo calcolare in quanto tempo supercompensiamo??
forse l' unico modo è provare diverse intervalli di allenamento e valutare le nosrte prestazioni in palestra?
io so che il recupero può variare in base a questi fattori:
-genetica
-intensità e durata allenamento
-assunzione o meno di integratori
-assunzione o meno di steroidi![Dito](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/54[1].gif)
-ore di sonno
esistono altre cose che possono variare il tempo di recupero?
grazie per le eventuali risposte
penso che sapere in quanto tempo recuperiamo sia essenziale per il miglioramento no?
in sostanza la mia domanda è:
come possimo calcolare in quanto tempo supercompensiamo??
forse l' unico modo è provare diverse intervalli di allenamento e valutare le nosrte prestazioni in palestra?
io so che il recupero può variare in base a questi fattori:
-genetica
-intensità e durata allenamento
-assunzione o meno di integratori
-assunzione o meno di steroidi
![Dito](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/54[1].gif)
-ore di sonno
esistono altre cose che possono variare il tempo di recupero?
grazie per le eventuali risposte
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