quale versione degli stacchi fate?

[ryohazuki]

io rumeni, però vorrei cambiare e fare quelli classici perché la schiena mi è migliorata molto e le gambe poco con quelli rumeni

[Marco pl]

Stacco da terra classico.

[ryohazuki]

Stacco da terra classico.

non ho mai capito se con lo stacco da terra classico si fanno più o meno kg rispetto ai rumeni...io faccio di meno, ma magari non uso la tecnica giusta, me li devo far mostrare

[Whipper1980]

Sumo

[the_drifter]

rumeni.

le gambe ti sono migliorate poco con i rumeni?...boh, io mi devasto i femorali ogni volta che li faccio...sei sicuro di farli bene?

[ryohazuki]

rumeni.

le gambe ti sono migliorate poco con i rumeni?...boh, io mi devasto i femorali ogni volta che li faccio...sei sicuro di farli bene?

no affatto, anche se per l'istruttore dice che va bene come li faccio....boh...come faccio ad impararli giusti?

[the_drifter]

no affatto, anche se per l'istruttore dice che va bene come li faccio....boh...come faccio ad impararli giusti?

mah, dovrei vedere come li fai per capire dove sbagli...ad ogni modo la fase eccentrica (discendente) fatta lentissima: tieni le gambe leggermente piegate, la schiena dritta, il mento puntato in avanti, ti pieghi fino a sentire tensione sui femorali (sui femorali, non dietro il ginocchio), a questo punto dovresti avere la schiena piegata sui 90°, i pesi del bil dovrebbro essere vicini a toccare terra, e quindi risali drizzando la schiena e le gambe.

[Marco pl]

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[ryohazuki]

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stasera lo faccio da casa, ma con 90 kg mi sa che la forma è diversa ....!

[DESTINO]

mmm io faccio gli stiacchi a gambe tese e li sento già tantissimo sui femorali! e ho notato un bel miglioramento nel giro di un mese! sbaglio a farli così? è meglio il metodo spiegato da THE DRIFTER?

[the_drifter]

mmm io faccio gli stiacchi a gambe tese e li sento già tantissimo sui femorali! e ho notato un bel miglioramento nel giro di un mese! sbaglio a farli così? è meglio il metodo spiegato da THE DRIFTER?

no, io ho descritto l'esecuzione degli stacchi rumeni, gli stachi GT sono una cosa diversa, non eccessivamente, ma diversa.

[spot86]

Classics & gambe tese!

[BIGSHOW77]

io me facio i stachi da tera cor bilaciere dirito pe diecci ma ance dodicci rippetizzione e mi fa ingrosare l'ha sciena

[cdm06]

tutti

[ryohazuki]

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http://www.youtube.com/watch?v=MQ8F8Ca-p7s