Scheda Massa - Forza - Pompaggio - Vshape

[Gary]

Ragazzi ho rimasto l'ultima settimana di onda sheiko e ho concluso questo allenamento ! ora non mi rimane che iniziare una nuova scheda da usare per un mesetto ma non so proprio che fare ! la mia intenzione è quella di non fare solo una massa pompaggio normale , ma di aggiungere qualche esercizio diretto alla forza perchè nelle mie schede ho sempre mirato al pompaggio e alla massa ma mai alla forza ( tranne che nelle onde ) . Ero anche molto interessato al v shape perchè sto cercando di svilupparlo ma sto facendo tantissima fatica..


thang iu

[Templare]

Ragazzi ho rimasto l'ultima settimana di onda sheiko e ho concluso questo allenamento ! ora non mi rimane che iniziare una nuova scheda da usare per un mesetto ma non so proprio che fare ! la mia intenzione è quella di non fare solo una massa pompaggio normale , ma di aggiungere qualche esercizio diretto alla forza perchè nelle mie schede ho sempre mirato al pompaggio e alla massa ma mai alla forza ( tranne che nelle onde ) . Ero anche molto interessato al v shape perchè sto cercando di svilupparlo ma sto facendo tantissima fatica..


thang iu

posta le tue misure (altezza, peso, b.f.) solo così è possibile affrontare e discutere su giusto approccio da seguire ...

[Gary]

1.87 , 90kg . non ho idea del mio bf perchè non lo misuro da un casino e non ho nemmeno ricordo di come si fa

[Gary]

raga nessuno !?