Lento avanti mnubri o bilanciere?

**wanna_a_shape** · 06-09-2007, 16:00:41

cn i manubri puoi fare un lavoro di spinta praticamente verticale, mentre cn il bil devi necessariamente inclinarti e fare un movimento a J, che coinvolge di + petto alto e trapezi...

**vincent_81** · 06-09-2007, 17:40:44

grazie

Quindi meglio i manubri?

***matrix23*** · 06-09-2007, 17:43:34

Originariamente Scritto da wanna_a_shape Visualizza Messaggio

cn i manubri puoi fare un lavoro di spinta praticamente verticale, mentre cn il bil devi necessariamente inclinarti e fare un movimento a J, che coinvolge di + petto alto e trapezi...

si è vero....cmq a mio avviso la cosa migliore è ciclizzarli, anche se darei la priorità al bil

**giacomo82** · 06-09-2007, 17:47:22

ho fatto la stessa domanda anche io qualche giorno fa e mi hanno consigliato i manubri....io cmq ho iniziato a fare l'esercizio alla pek dek

**Superfustakkion** · 06-09-2007, 17:50:54

molto meglio i manubri inclini un pò la panca e carichi molto il range di movimento è molto più completo che con il bilancere

ti vengono dei bei deltodi se usi un carico consistente

***the_drifter*** · 06-09-2007, 17:51:12

Originariamente Scritto da vincent_81 Visualizza Messaggio

grazie

Quindi meglio i manubri?

non è che è meglio, è più "puro" per le spalle, la military recluta anche altri muscoli, ed anche per questo permette di caricare di più.
ciclizzazione.

**Shift** · 06-09-2007, 17:58:32

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

non è che è meglio, è più "puro" per le spalle, la military recluta anche altri muscoli, ed anche per questo permette di caricare di più.
ciclizzazione.

**DESTINO** · 06-09-2007, 18:03:59

uh yes! ho letto dovunque che conviene ciclizzare! molti più che alternare manubri e bilancere alternavano bilancere alla military con lento avanti libero! per coinvolgere fibre muscolari diverse! ovviamente però parlo di BB avanzati... per neofiti conviene la ciclizzazione tra lento avanti assistito e manubri!

***matrix23*** · 06-09-2007, 18:15:34

Originariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio

non è che è meglio, è più "puro" per le spalle, la military recluta anche altri muscoli, ed anche per questo permette di caricare di più.
ciclizzazione.

***the_drifter*** · 06-09-2007, 18:22:33

in tema di ciclizzazione... non so se avete mai provato gli OLs, tipo il push press...io prima di andare in vacanza detti una gran botta alle spalle con un meso di 4 weeks dedicato a questo bellissimo esercizio...e poi...beh, quanto rizzi sù!!! è una bella iniezione di autostima...

**korallox** · 06-09-2007, 19:55:56

Push-press = ???

***BIGSHOW77*** · 06-09-2007, 20:17:05

Originariamente Scritto da matrix23 Visualizza Messaggio

si è vero....cmq a mio avviso la cosa migliore è ciclizzarli, anche se darei la priorità al bil

IMHO dipende anche dal posto che gli si assegna nella split-dopo i pettorali io non lo farei,ma se proprio dovessi ci userei i manubri nel range 8,12

se le spalle fossero sole potrei fare il classico lento-alz. laterali.alz, a 80

se ancora volessi specializzare il deltoide madiale potrei fare alzate lat-lento/mezzo lento/arnold press coi manubri nel range medio

o ancora forza con lento bilanciere basse rep poi alzate x non perdere pump col periodo di forza

...è un casino,bisogna sperimentare

***matrix23*** · 06-09-2007, 20:55:14

Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio

IMHO dipende anche dal posto che gli si assegna nella split-dopo i pettorali io non lo farei,ma se proprio dovessi ci userei i manubri nel range 8,12

se le spalle fossero sole potrei fare il classico lento-alz. laterali.alz, a 80

se ancora volessi specializzare il deltoide madiale potrei fare alzate lat-lento/mezzo lento/arnold press coi manubri nel range medio

o ancora forza con lento bilanciere basse rep poi alzate x non perdere pump col periodo di forza

...è un casino,bisogna sperimentare

come sempre big non posso che concordare con te....strd!!