Lento avanti mnubri o bilanciere?

[vincent_81]

Come da titolo, quale preferite tra manubri e bilanciere per l'esecuzione di questo esercizio?

Quali sono le differenze sostanziali nei termini di muscoli coinvolti (oltre gli stabilizzatori)?

[wanna_a_shape]

cn i manubri puoi fare un lavoro di spinta praticamente verticale, mentre cn il bil devi necessariamente inclinarti e fare un movimento a J, che coinvolge di + petto alto e trapezi...

[vincent_81]

grazie

Quindi meglio i manubri?

[matrix23]

cn i manubri puoi fare un lavoro di spinta praticamente verticale, mentre cn il bil devi necessariamente inclinarti e fare un movimento a J, che coinvolge di + petto alto e trapezi...

si è vero....cmq a mio avviso la cosa migliore è ciclizzarli, anche se darei la priorità al bil

[giacomo82]

ho fatto la stessa domanda anche io qualche giorno fa e mi hanno consigliato i manubri....io cmq ho iniziato a fare l'esercizio alla pek dek

[Superfustakkion]

molto meglio i manubri inclini un pò la panca e carichi molto il range di movimento è molto più completo che con il bilancere

ti vengono dei bei deltodi se usi un carico consistente

[the_drifter]

grazie

Quindi meglio i manubri?

non è che è meglio, è più "puro" per le spalle, la military recluta anche altri muscoli, ed anche per questo permette di caricare di più.
ciclizzazione.

[Shift]

non è che è meglio, è più "puro" per le spalle, la military recluta anche altri muscoli, ed anche per questo permette di caricare di più.
ciclizzazione.

[DESTINO]

uh yes! ho letto dovunque che conviene ciclizzare! molti più che alternare manubri e bilancere alternavano bilancere alla military con lento avanti libero! per coinvolgere fibre muscolari diverse! ovviamente però parlo di BB avanzati... per neofiti conviene la ciclizzazione tra lento avanti assistito e manubri!

[matrix23]

non è che è meglio, è più "puro" per le spalle, la military recluta anche altri muscoli, ed anche per questo permette di caricare di più.
ciclizzazione.

[the_drifter]

in tema di ciclizzazione... non so se avete mai provato gli OLs, tipo il push press...io prima di andare in vacanza detti una gran botta alle spalle con un meso di 4 weeks dedicato a questo bellissimo esercizio...e poi...beh, quanto rizzi sù!!! è una bella iniezione di autostima...

[korallox]

Push-press = ???

[BIGSHOW77]

si è vero....cmq a mio avviso la cosa migliore è ciclizzarli, anche se darei la priorità al bil

IMHO dipende anche dal posto che gli si assegna nella split-dopo i pettorali io non lo farei,ma se proprio dovessi ci userei i manubri nel range 8,12

se le spalle fossero sole potrei fare il classico lento-alz. laterali.alz, a 80


se ancora volessi specializzare il deltoide madiale potrei fare alzate lat-lento/mezzo lento/arnold press coi manubri nel range medio

o ancora forza con lento bilanciere basse rep poi alzate x non perdere pump col periodo di forza


...è un casino,bisogna sperimentare

[matrix23]

IMHO dipende anche dal posto che gli si assegna nella split-dopo i pettorali io non lo farei,ma se proprio dovessi ci userei i manubri nel range 8,12

se le spalle fossero sole potrei fare il classico lento-alz. laterali.alz, a 80


se ancora volessi specializzare il deltoide madiale potrei fare alzate lat-lento/mezzo lento/arnold press coi manubri nel range medio

o ancora forza con lento bilanciere basse rep poi alzate x non perdere pump col periodo di forza


...è un casino,bisogna sperimentare

come sempre big non posso che concordare con te....strd!!

[the_drifter]

Push-press = ???