rischio di alto cortisolo?

[kickboxer_87]

si appunto ma io non voglio allargare troppo le gambe , perché sennò carico troppo---le tengo alla larghezza delle anche

ma che vuol dire "carico troppo"???
siamo sempre alle solite... paura paura paura ...di che?

[Marco pl]

Il consiglio di kick è un buon punto di partenza, poi basta un po di tempo che piano piano scenderai di +. L'importante è nn fissarsi troppo.

[Marco pl]

si appunto ma io non voglio allargare troppo le gambe , perché sennò carico troppo---le tengo alla larghezza delle anche

Troppo in base a quale paramentro? Non hai il rack?

[ryohazuki]

è tutta tecnica...la flessibilità non c'entra

davvero? ma guarda che io manco a corpo libero riesco a fare lo squat completo...devo alzare i talloni

[ryohazuki]

ma che vuol dire "carico troppo"???
siamo sempre alle solite... paura paura paura ...di che?

di farmi di nuovo male alla schiena
preferirei fare squat completo così uso 20 kg di meno....

[ryohazuki]

Troppo in base a quale paramentro? Non hai il rack?

si ce l'ho ma visto che 2 settimane fa mi sono fatto male facendo squat, sto cercando di perfezionare la tecnica e quindi ho provato con un po' meno peso e la cintura (60 kg invece di 75 kg)

l'istruttore dice che lo faccio bene, ma chissà se ci si può fidare....non fa quasi nessuno lo squat in questa palestra, quando io lo faccio mi guardano tutti strano

[Marco pl]

Fatti un video.

Magari se ti sei inforunato nn è dovuto solo allo squat, ma tutto il complesso dell'allenamento.

[ryohazuki]

Fatti un video.

Magari se ti sei inforunato nn è dovuto solo allo squat, ma tutto il complesso dell'allenamento.

ciao in realtà non è proprio dovuto allo squat, ora ti spiego. mi sono svegliato con un fastidio alla schiena (forse perché ho dormito con la finestra aperta), non me ne sono curato e ho fatto squat lo stesso, e ha cominciato a farmi parecchio male
è durato 24 ore, poi si è ridotto ad un fastidio che dura tutt'ora

[Marco pl]

Smetti di squattare per un po allora (evita tutto cio che puo essere dannoso).

[korallox]

non servono a nulla cicli di forza adesso... sempre di pavel fatti il 5x5x5 invece... che è sempre per la forza ma grazie alla frequenza migliorerai tantissimo la tecnica... con quello che pesi dovresti squattare sopra il quintale in poche settimane una volta imparato il movimento, e non aver paura di caricare

Si si infatti intendevo proprio il 5x5x5 Come esercizi farò panca-stacco-squat-military-rematore alla barra qualcosa. Più 2 volte a settimana aggiungo core e cardio in fascia. Per il quintale di squat, mi sa che rimarrà un sogno per molto ancora

[kickboxer_87]

si ce l'ho ma visto che 2 settimane fa mi sono fatto male facendo squat, sto cercando di perfezionare la tecnica e quindi ho provato con un po' meno peso e la cintura (60 kg invece di 75 kg)

l'istruttore dice che lo faccio bene, ma chissà se ci si può fidare....non fa quasi nessuno lo squat in questa palestra, quando io lo faccio mi guardano tutti strano

togli la cinta, ecco, quella è un ottimo modo per predisporsi a farsi male seriamente...usarla con quei carichi..non scherziamo please...

allarga quelle ***** di gambe, stai duro e scendi... prova, fai un video.

[ryohazuki]

Smetti di squattare per un po allora (evita tutto cio che puo essere dannoso).

hmm in effetti non faccio + squat né stacchi, cosa posso mettere?
leg curl, leg extension e iperestensioni? ciao

[kickboxer_87]

alè... iniziamo a grattarci le balle invece di allenarci per un doloretto....

[ryohazuki]

alè... iniziamo a grattarci le balle invece di allenarci per un doloretto....

quindi secondo te continuo con lo squat?

è che mi secca trafficare nella pal con la macchina digitale : (
magari vado domenica solo x quello

[Marco pl]

alè... iniziamo a grattarci le balle invece di allenarci per un doloretto....

Iosono uno di queli che si allena anche con i dolortti ma ormai dopo tato tempo so quando posso e quando no.

Ma se nn c'è abbastanza sperienza meglio evitare.

Puoi esserti fatto male anche con il curl, con la panca, con il lento, con il rematore...