rischio di alto cortisolo?

[korallox]

Macchè, in totale Sono ben più forte di panca pur rimanendo una pippa, infatti tempo fa postai un thread chiedendo come mai ero una **** nello squat... poi da qualche parte ci sono pure i video che hai commentato anche tu.
Prima quando squattavo attorno al parallelo ero sui 35kg, ma ora in accosciata completa non supero i 25. Per questo da lunedì provo un cicletto di forza di tsatsouline...

[Marco pl]

Adesso ricodo.
Come va la tecnica? è migliorata?

[korallox]

Secondo me, si. Nella panca faccio attenzione ad addurre le scapole, nello squat a non far andare troppo avanti le ginocchia (in genere restano in linea con la punta dei piedi, è bene?) e nello stacco a non incurvare la schiena. Fra 1-2 mesi rifarò dei video e controlliamo

[Marco pl]

Fallo subito il video, e fregatene degli altri, quando sarai tu quello forte...

[kickboxer_87]

quella delle ginocchia avanti IMHO è una cazzata...tutti i WL squattano ginocchia avanti e funziona

[ryohazuki]

Secondo me, si. Nella panca faccio attenzione ad addurre le scapole, nello squat a non far andare troppo avanti le ginocchia (in genere restano in linea con la punta dei piedi, è bene?) e nello stacco a non incurvare la schiena. Fra 1-2 mesi rifarò dei video e controlliamo

come fai a fare lo squat completo? io ad un certo punto mi si arrotaonda la bassa schiena...

[ryohazuki]

quella delle ginocchia avanti IMHO è una cazzata...tutti i WL squattano ginocchia avanti e funziona

boh secondo me è necessario mettere le ginocchia avanti per non sporgersi troppo in avanti col busto...altirmenti come fa il centro di massa del corpo+bil a cadere dentro i piedi?

[Marco pl]

Si puo squattare ginocchia avanti o pl, si tratta di varianti con vantaggi e svantaggi.

Solamente che un principiante se esagera con le ginocchia avanti e scende molto incurva parecchio la schiena.

[Marco pl]

come fai a fare lo squat completo? io ad un certo punto mi si arrotaonda la bassa schiena...

Non dovrbbe succedere infatti, scendi fino a quando non rimani con la schiena rigida.

[kickboxer_87]

tipico errore da niubbio (l'ho fatto milioni di volte)... basta allargare la stance,aprire un po' le punte,trattenere il respiro "de panza" in modo da non perdere la schiena e ... provare provare provare...finchè non si riesce ad andare full senza piegare

[kickboxer_87]

boh secondo me è necessario mettere le ginocchia avanti per non sporgersi troppo in avanti col busto...altirmenti come fa il centro di massa del corpo+bil a cadere dentro i piedi?

neanche questo è esatto, lo squat PL è ginocchia quasi perpendicolari ai piedi, piano inclinato della schiena e... squat

[ryohazuki]

Non dovrbbe succedere infatti, scendi fino a quando non rimani con la schiena rigida.

e quindi dovrei farla al parallelo...ma c'è un modo per aumentare le flessibilità e squattare sotto il parallelo...

[kickboxer_87]

Macchè, in totale Sono ben più forte di panca pur rimanendo una pippa, infatti tempo fa postai un thread chiedendo come mai ero una **** nello squat... poi da qualche parte ci sono pure i video che hai commentato anche tu.
Prima quando squattavo attorno al parallelo ero sui 35kg, ma ora in accosciata completa non supero i 25. Per questo da lunedì provo un cicletto di forza di tsatsouline...

non servono a nulla cicli di forza adesso... sempre di pavel fatti il 5x5x5 invece... che è sempre per la forza ma grazie alla frequenza migliorerai tantissimo la tecnica... con quello che pesi dovresti squattare sopra il quintale in poche settimane una volta imparato il movimento, e non aver paura di caricare

[ryohazuki]

neanche questo è esatto, lo squat PL è ginocchia quasi perpendicolari ai piedi, piano inclinato della schiena e... squat

si appunto ma io non voglio allargare troppo le gambe , perché sennò carico troppo---le tengo alla larghezza delle anche

[kickboxer_87]

e quindi dovrei farla al parallelo...ma c'è un modo per aumentare le flessibilità e squattare sotto il parallelo...

è tutta tecnica...la flessibilità non c'entra