ciao ragazzi, ma tecnicamente e precisamente cosa si intende per "negativi", ripetizione negativa ? oggi facevo i tricipiti ai cavi dietro la nuca e mi fanno :fa i già un negativo? così ci rimani sotto hai appena reiniziato... 
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le serie negative sarebbe una modalità di allenamento.in pratica si esegue un esercizio con un carico non ricordo di quanto superiore al massimale e si compie solo il movimento di trattenuta e poi ti rialza il peso lo spotter e così via...Originariamente Scritto da dan Visualizza Messaggiociao ragazzi, ma tecnicamente e precisamente cosa si intende per "negativi", ripetizione negativa ? oggi facevo i tricipiti ai cavi dietro la nuca e mi fanno :fa i già un negativo? così ci rimani sotto hai appena reiniziato... -
ragazzi riuscite a postarmi a modo lista, almeno i principali esercizi negativi per i diversi gruppi muscolari ?Commenta
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non ci sono "esercizi negativi"...la negativa è la fase eccentrica del movimento, in cui il peso (o il corpo) viene riportato alla posizione di partenza.
nella panca la fase negativa è qualla di discesa del bilancere, nelle trazioni di discesa del corpo...ho reso l'idea?Commenta
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ah ok avevo capito male allora ! perchè avevo letto che tipo il l'es negativo faceva bene, però quello evidentemente mi ha tratto in ingannoCommenta
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le negative hanno delle applicazioni amplissime...per farti un esempio classico: se uno non è capace di fare le trazioni, nel senso che non riesce a chiudere neanche 1 rep, può allenarsi con le negative: sale su uno sgabello, si aggancia alla sbarra e fa solo la fase di discesa, lenta e isometrica, sviluppando così una forza di base che permetterà (un giorno) di completare la prima, sudata repCommenta
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io usai una volta le negative nelle croci su piana,fu un esercizio che mi soddisfò molto nella routine del petto
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