Help cosa ne pensate del metodo BIIO?

[Jolly]

Perche allenarsi intensamente produce ipetrofia?

bisogna vedere cosa si intende per intenso...il mio era un discorso piu' generale e legato alle altre 3 cose...

se fai un allenamento di 2 ore e passa difficilmente sarà intenso...se lo fai intenso difficilemente potrai ripeterlo ogni giorno e magari per lunghi periodi...


cmq la risposta è si, serve...alternato a periodi di forza e di volume...

[Marco pl]

Capito... ma perchè se lavoro a cedimento è meglio che se lavoro senza cedimento?

Se faccio 1x8 a cedimento con 50kg, la prossima volta potrò farlo con 51kg e cosi via...
Ma nn si puo fare lo stesso discorso senza cedimento? se faccio 1x8 con 50kg ma potrei fare un altra rip ma nn la faccio la prossima volta che mi alleno se metto 51kg nn dovrei avere cmq una ripetizione di margine?

[Jolly]

Capito... ma perchè se lavoro a cedimento è meglio che se lavoro senza cedimento?

Se faccio 1x8 a cedimento con 50kg, la prossima volta potrò farlo con 51kg e cosi via...
Ma nn si puo fare lo stesso discorso senza cedimento? se faccio 1x8 con 50kg ma potrei fare un altra rip ma nn la faccio la prossima volta che mi alleno se metto 51kg nn dovrei avere cmq una ripetizione di margine?

io non ho mai scritto che è meglio lavorare (sempre) a cedimento....

non è detto poi che tu riesce sempre a milgiorare quel 51kg....io sono per il variare sempre alternando periodi di forza, volume ed intensità cercando vari stimoli per non stallare mai...

[Marco pl]

Ma nemmeno io ho detto di arrivare sempre a cedimento, mi chiedevo solo con quell'esempio se si avessero risultati differenti nei 2 casi. E se cosi nn fosse allora si potrebbe evitare il cedimento facendo meno fatica.

[thecousin]

prova e vedi se ti piace e/o funziona. Sennò cambia. Come dovresti fare con tutti i metodi.

[thecousin]

ciao anche io ti consiglio il metodo BIIO e uno dei migliori che fin ora ho riscontrato.........io cn il metodo BIIO sn passato da 65 kg a 76 con il 2.3 di grasso corporeo questi risultati li ho avuti in 2 anni adesso ho massa e sono definito e ho aumentoto di molto i miei massimali adesso faccio 125 di panca piana 220 di stacco e 160 di squat........come ha gia detto spertacus qui in questo sito ci saranno parecchie persone che ti sconsiglieranno ma te se vuoi un mio consiglio sincero provalo a ti troverai benessimo
se ti serve qualche altro consiglio fammi sapere ciao fabrizio

hai cam?

[Spartacus88]

Raga siamo già alla seconda pagina...un altro post sul BIIO....nooooooooo vi prego vi scongiuro

[Marco pl]

In effetti basterebbe una ricerca dal momento che se ne è già parlato parecchio.

[poderoso]

il Biio su di me funziona e lo reputo un ottimo metodo poi secondo me va aggiustato a seconda della persona che lo pratica (es. rec, numero allenamenti, ecc), poi ce sempre quello che deve spararla grossa 2,3 di BF è impossibile almeno che non sia uno scheletro o un robot

[thecousin]

Oppure basterebbe che la gente lo provasse senza chiedere opinioni a priori, che chi lo denigra l'avesse provato (di questo sono colpevole anch'io) e che chi lo sostiene a spada tratta postasse foto del prima ultasfigato e ora hp+10, bf tra l'uno e il 3%.

[IronPaolo]

Oppure basterebbe che la gente lo provasse senza chiedere opinioni a priori, che chi lo denigra l'avesse provato (di questo sono colpevole anch'io) e che chi lo sostiene a spada tratta postasse foto del prima ultasfigato e ora hp+10, bf tra l'uno e il 3%.

Basterebbe da ultrasfigato nerd a hp+2 e 9%

[fabryzio]

ciao a tutti nn e vero proprio niente che ho 2.3 di grasso corporeo ma 12.3 c'e stato un'errore mantre scrivevo

[fabryzio]

cmq su di me ha funzionato e ho riuscito ad aver dei buoni risutati poi voi pensatele cm volete

[Marco pl]

ciao a tutti nn e vero proprio niente che ho 2.3 di grasso corporeo ma 12.3 c'e stato un'errore mantre scrivevo

Lo avevamo capito... ma su bw ogni scusa è buona per scherzare.

[matrix23]

dipende tutto...
sinceramente mi ha dato una mano in un periodo difficile di stallo, e ne sono rimasto mkolto soddisfatto....però ora come ora non me lo sogno nemmeno di farlo!!!

anzi sto facendo esattamente l'opposto