Body Building e nuoto... aiuto!!

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Ciao a tutti, ho un piccolo quesito… purtroppo, per qualche problemino alla schiena, il neurologo, piuttosto che la fisioterapia, mi ha OBBLIGATO a fare almeno due volte alla settimana nuoto, concentrandomi soprattutto sul dorso, anche senza abbandonare i pesi… Ma come conciliare le due attivita’, senza rischiare di perdere tono e soprattutto massa?

Sono cosi’ incompatibili?

[pupazzomatto]

dipende.....ke problema hai alla skiena?

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dipende.....ke problema hai alla skiena?

Un pò di lordosi ed un minuscolo principio di ernia al disco, quindi meglio pensarci per tempo!!

[wanna_a_shape]

in palestra fai solo due-tre sessioni di esercizi base(magari in full-body) cn volume nn eccessivo...
poi dipende da quanto sn lunghi e pesanti gli allenamenti di nuoto, ma nn dovebbero ostacolarti + di tanto la crescita, anzi hai la possibilità di migliorare la qualità muscolare

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in palestra fai solo due-tre sessioni di esercizi base(magari in full-body) cn volume nn eccessivo...
poi dipende da quanto sn lunghi e pesanti gli allenamenti di nuoto, ma nn dovebbero ostacolarti + di tanto la crescita, anzi hai la possibilità di migliorare la qualità muscolare

farò due sessioni di nuoto la settimana da 1 ora ciascuna...

Gli altri due gg farò BB...

[wanna_a_shape]

perfetto fatti due full-body in palestra, esempio

1)
squat 4x6 rest 2'
rematore 4x6 rest 1'30
lento 4x6 rest 1'30
dip 3xmax rest 1'
addome +polpacci

2)
stacco 8x3 rest 2'
panca 4x6 rest 1'30''
trazioni 25-30 rip in varie serie, tieni una rip di buffer ad ogni serie rest 1'30''
curl 3x8 rest 1'
leg curl 4x8 rest 1'
iperextension 4 serie