Che succede al mio petto?

[korallox]

Il mio istruttore l'ho abbandonato quando alla mia domanda se mi insegnasse lo squat mi ha detto aspetta settembre (era la seconda settimana di luglio) e intanto fatti la scheda che hai, dove gli unici pesi liberi erano le croci :/

[DragonNinja]

Stilo una scheda???? e boh... posso provare.... Allora a quanto ho capito devo scegliere una serie di esercizi con cui lavorare tutti i gruppi muscolari principali da fare 3 volte la settimana... ma non ho capito che devo fare... massa?? forza??? o nulla di queste???

Allora intanto provo... anche se non ho la più pallida idea da dove iniziare...

Panca piana per il petto;
L. Machine per il dorso;
curl con bilancere;
French press;
Alzate al mento con bilancere oppure le spinte con i manubri... boh;
Hack squat...

Intanto boh.. ho scritto questa pseduo-scheda...
Alle serie e alle ripetizioni ci penso poi... per i pesi invece dovrei scoprire il mio massimale prima... no?

[DragonNinja]

Il mio istruttore l'ho abbandonato quando alla mia domanda se mi insegnasse lo squat mi ha detto aspetta settembre (era la seconda settimana di luglio) e intanto fatti la scheda che hai, dove gli unici pesi liberi erano le croci :/

e com è finita poi??? chi ti ha insegnato lo squat???

[korallox]

Nessuno, come nessuno mi ha insegnato tutti gli esercizi che faccio ora:/
Ho chiesto consigli, visto qualche video e ho cominciato ad improvvisare. La tecnica arriverà, un pò alla volta