Allenamento per iniziare...

**pupazzomatto** · 04-09-2007, 14:32:52

quindi tu vuoi solo dimagrire e mettere su muscoli in modo nn troppo eccessivo?
l'allenamento guarda è sempre lo stesso....però il tuo è incompleto....ci sn moltissimi esempi qui nel forum nella sezione allenamento e nella sezione massa.....
il mio parere personale è di allenare tutti i muscoli...e suddividere l'allenamento in 3-4volte a settimana...cn meno ripetizioni...nn usare i macchinari..ma vai di pesi liberi e cavi.....prova cn 3 esercizi per i muscoli grandi e 2 per quelli piccoli....nn preoccuparti nn è detto ke allenandoti seriamente tu debba diventare enorme....
per dimagrire devi seguire una alimentazione corretta.... posta nella sezione dieta e alimentazione... li troverai persone preparate ke possono consigliarti tutto....

**Cyberlollo** · 04-09-2007, 14:38:25

Originariamente Scritto da pupazzomatto Visualizza Messaggio

quindi tu vuoi solo dimagrire e mettere su muscoli in modo nn troppo eccessivo?
l'allenamento guarda è sempre lo stesso....però il tuo è incompleto....ci sn moltissimi esempi qui nel forum nella sezione allenamento e nella sezione massa.....
il mio parere personale è di allenare tutti i muscoli...e suddividere l'allenamento in 3-4volte a settimana...cn meno ripetizioni...nn usare i macchinari..ma vai di pesi liberi e cavi.....prova cn 3 esercizi per i muscoli grandi e 2 per quelli piccoli....nn preoccuparti nn è detto ke allenandoti seriamente tu debba diventare enorme....
per dimagrire devi seguire una alimentazione corretta.... posta nella sezione dieta e alimentazione... li troverai persone preparate ke possono consigliarti tutto....

Inanzitutto grazie mille,beh diciamo che voglio definirmi ma senza diventare come alcuni culturisti che hanno una vita strettissima e due spalle enormi...
come dieta sto mangiando carne,insalata,pesce e senza eccedere troppo anche se certe volte un the o un gelato mi va proprio

edit: aggiungo che ieri durante e dopo aver fatto gli esercizi aevo un giramento di testa assurdo..dopo provo a misurare la pressione e ve la scrivo se può tornare utile...

**Cyberlollo** · 04-09-2007, 15:26:40

Non so se può servire ma ho 111 di max
72 di min
e 80 pulsazioni...

**Cyberlollo** · 04-09-2007, 18:32:00

mmmm tutti in palestra ad allenarsi oggi?

**Sal Alo** · 04-09-2007, 18:55:35

A qualunque livello muscolare tu voglia portare il tuo fisico, senza squat e stacchi non vai da nessuna parte.

**Cyberlollo** · 04-09-2007, 18:59:43

So che faccio ridere,ma se qualcuno mi spiegasse i termini in cosa consistono...

**Cyberlollo** · 04-09-2007, 19:00:45

ok ho dato un occhiata in internet...non sono un pò eccessivi quei 2 esercizi per me?

**pupazzomatto** · 04-09-2007, 19:44:30

Originariamente Scritto da Cyberlollo Visualizza Messaggio

Non so se può servire ma ho 111 di max
72 di min
e 80 pulsazioni...

forse troppo intenso quell'allenamento x te?
ma sei stato 8 mesi fermo o hai fatto 8 mesi di palestra e poi sei stato un pò fermo?

sono i miei stessi risultati di quando sto fermo.....prima o poi farò una brutta fine....
cmq squat e stacchi sn fondamentali cm la panca per il petto....
è vero ke nn vuoi diventare troppo grosso....ma guarda nn è così semplice diventarlo....

**Cyberlollo** · 04-09-2007, 22:38:22

Originariamente Scritto da pupazzomatto Visualizza Messaggio

forse troppo intenso quell'allenamento x te?
ma sei stato 8 mesi fermo o hai fatto 8 mesi di palestra e poi sei stato un pò fermo?

sono i miei stessi risultati di quando sto fermo.....prima o poi farò una brutta fine....
cmq squat e stacchi sn fondamentali cm la panca per il petto....
è vero ke nn vuoi diventare troppo grosso....ma guarda nn è così semplice diventarlo....

ho fatto 4 mesi di palestra poi causa salute ho dovuto smettere e sn passati circa 8 mesi e ho ripreso...ora mi fan male ancora i muscoli non so se domani andare...perchè sicuramente ne farò meno perkè mi fa male...