Dunque, verso i 16 anni ero alle superiori ed ero molto magro e debole, per dire a differenza dei miei compagni di classe non riuscivo a fare tutti gli esercizi che ci venivano proposti durante l'ora di ginnastica, come ad esempio fare molti piegamenti sulle braccia.
Visto che il nostro professore di ginnastica osannava questo esercizio,
io decisi di farlo ogni giorno a casa.
Facevo solo una serie , ogni giorno, fino al limite (ripetizioni quindi ben più di 20)...mi ricordo che alla fine mi sforzavo moltissimo per fare quelle più difficili e sentivo molto i muscoli lavorare
Risultati: in circa 15 giorni si sono comiciati a vedere i pettorali, ed io rimasi stupito. Infatti si vedevano abbastanza che gli altri lo notassero da sotto la maglietta estiva. Per dire si vedevano più di ora che faccio 6 rip alla panca piana con 45kg(+15 di bil) e 35 kg alla panca inclinata (piana che tra l'altro, non riesco ad aumentare in questo periodo)
Quindi pensai di avere un buon potenziale e mi iscrissi in palestra.
Invece non sono mai più riuscito a far progredire un muscolo così tanto in poco tempo, nemmeno all'inizio.
Mi pare pure strano il protocollo che io ho usato ( 1 sola serie allo sfinimento, tutti i giorni, moltissime ripetizioni) => insomma non è certo un protocollo classico del bb, quindi l'ingrossamento del petto come si spiega?
Visto che il nostro professore di ginnastica osannava questo esercizio,
io decisi di farlo ogni giorno a casa.
Facevo solo una serie , ogni giorno, fino al limite (ripetizioni quindi ben più di 20)...mi ricordo che alla fine mi sforzavo moltissimo per fare quelle più difficili e sentivo molto i muscoli lavorare
Risultati: in circa 15 giorni si sono comiciati a vedere i pettorali, ed io rimasi stupito. Infatti si vedevano abbastanza che gli altri lo notassero da sotto la maglietta estiva. Per dire si vedevano più di ora che faccio 6 rip alla panca piana con 45kg(+15 di bil) e 35 kg alla panca inclinata (piana che tra l'altro, non riesco ad aumentare in questo periodo)
Quindi pensai di avere un buon potenziale e mi iscrissi in palestra.
Invece non sono mai più riuscito a far progredire un muscolo così tanto in poco tempo, nemmeno all'inizio.
Mi pare pure strano il protocollo che io ho usato ( 1 sola serie allo sfinimento, tutti i giorni, moltissime ripetizioni) => insomma non è certo un protocollo classico del bb, quindi l'ingrossamento del petto come si spiega?
non ancora
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