Split allenamento

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  • Diegosfgt
    IL SOBILLATORE
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    Split allenamento

    Cari amici, è da fine gennaio che non mi alleno e sto riprendendo in questi giorni.

    Le difficoltà ci sono e la richiesta che vi rivolgo è di propormi degli 'split' sulla base di tre giorni di allenamento a settimana.

    Grazie a tutti!
    Originariamente Scritto da Superfustakkion VS Maurox

    però che coincidenza quel maledetto è peggio di una fattucchiera infatti il suo sguardo da strega è inqueitante e malefico, e la testa come il mago di OZ
    Originariamente Scritto da proxgis VS GOTM
    senti tesoro io ho fatto il gigolo (nonostante non abbia il fisico ma sono bellino che ci devo fare?)
  • Marco pl
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    #2
    Non ti conviene splittare, sopratutto adesso che sei fermo da 8 mesi.
    IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
    CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
    LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

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    • Diegosfgt
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      #3
      Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
      Non ti conviene splittare, sopratutto adesso che sei fermo da 8 mesi.
      Bene grazie, ma allora secondo te come mi dovrei comportare.
      Originariamente Scritto da Superfustakkion VS Maurox

      però che coincidenza quel maledetto è peggio di una fattucchiera infatti il suo sguardo da strega è inqueitante e malefico, e la testa come il mago di OZ
      Originariamente Scritto da proxgis VS GOTM
      senti tesoro io ho fatto il gigolo (nonostante non abbia il fisico ma sono bellino che ci devo fare?)

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      • Marco pl
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        #4
        Inzia con un semplice ricondizionamento.

        Per il resto dovrei sapere i tuoi carichi di panca, stacco, squat, lento, trazioni, rematore.
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        • rocky 80
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          #5
          Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
          Non ti conviene splittare, sopratutto adesso che sei fermo da 8 mesi.
          son daccordo...delle full-body per riattivare il tutto...magari inizialmente anche solo 2 a week...
          http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

          sigpic

          "Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "

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          • the_drifter
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            #6
            2 full a week del tipo:

            squat/panca/rematore/trazioni al mento

            stacchiGT/dip/trazioni/lento
            I knew all the rules but the rules did not know me
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            sigpic

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            • rocky 80
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              #7
              io la momento mi trovo bene con full strutturate in spinta , trazione-gambe(che faccio molto blande)
              http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8

              sigpic

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