Chi di voi condivide questo tipo di allenamento?

[pupazzomatto]

scusate... ma la frequenza bassa perkè nn va bene?
io vedo skede abc dove si allena ogni muscolo solo 1 volta a settimana
es:
abc= gambe spalle, petto bicipiti, dorso tricipiti.
nei giorni= lunedì, mercoledì, venerdi...

quindi lunedì= gambe spalle
mercoledì= petto bicipiti
venerdì= dorso tricipiti

qui la frequenza è minima.... 6 giorni di riposo per ogni muscolo....
quindi anke cn frequenze basse si può crescere......o mi sbaglio??

[bigtime]

scusate... ma la frequenza bassa perkè nn va bene?
io vedo skede abc dove si allena ogni muscolo solo 1 volta a settimana
es:
abc= gambe spalle, petto bicipiti, dorso tricipiti.
nei giorni= lunedì, mercoledì, venerdi...

quindi lunedì= gambe spalle
mercoledì= petto bicipiti
venerdì= dorso tricipiti

qui la frequenza è minima.... 6 giorni di riposo per ogni muscolo....
quindi anke cn frequenze basse si può crescere......o mi sbaglio??

Si,quella che hai postato tu è una frequenza bassa ,ma dai uno stimolo allenante con 3 wo a week.

Nell'articolo postato si parlava di una full body a week e basta per 7 gg...quindi è un pò pochetto...

[thecousin]

scusate... ma la frequenza bassa perkè nn va bene?
io vedo skede abc dove si allena ogni muscolo solo 1 volta a settimana
es:
abc= gambe spalle, petto bicipiti, dorso tricipiti.
nei giorni= lunedì, mercoledì, venerdi...

quindi lunedì= gambe spalle
mercoledì= petto bicipiti
venerdì= dorso tricipiti

qui la frequenza è minima.... 6 giorni di riposo per ogni muscolo....
quindi anke cn frequenze basse si può crescere......o mi sbaglio??

Non si discute tanto la monofrequenza, quanto il volume incaccettabile di quella scheda associato alla monofrequenza. Chi si allena in abc come dici tu si spara 12-15 o più sets per gruppo. Qui si parla di 3 set per gruppo 1xweek.

[rocky 80]

scusate... ma la frequenza bassa perkè nn va bene?
io vedo skede abc dove si allena ogni muscolo solo 1 volta a settimana
es:
abc= gambe spalle, petto bicipiti, dorso tricipiti.
nei giorni= lunedì, mercoledì, venerdi...

quindi lunedì= gambe spalle
mercoledì= petto bicipiti
venerdì= dorso tricipiti

qui la frequenza è minima.... 6 giorni di riposo per ogni muscolo....
quindi anke cn frequenze basse si può crescere......o mi sbaglio??

in realtà a parte le gambe questo non avviene praticamente mai...se fai petto tocchi in maniera significativa anche spalle e tricipiti...se fai dorso richiami deltoidi posteriori e bicipiti...se fai gambe ad esempio stacchi, richiami praticamente tutti i distretti..in realtà nelle normali spilt c'è anche troppa frequenza

[korallox]

Boh, secondo me è sensato pensare poco volume = molta frequenza e molto volume = poca frequenza... ha la sua logica... poco volume e poca frequenza in pratica non ti stai allenando, dico cazzate?

[rocky 80]

Boh, secondo me è sensato pensare poco volume = molta frequenza e molto volume = poca frequenza... ha la sua logica... poco volume e poca frequenza in pratica non ti stai allenando, dico cazzate?

no no affatto...poi bisogna trovare la via di mezzo che va bene per il nostro fisico

[thecousin]

Boh, secondo me è sensato pensare poco volume = molta frequenza e molto volume = poca frequenza... ha la sua logica... poco volume e poca frequenza in pratica non ti stai allenando, dico cazzate?

anzi... il bodybuilding non è controintuitivo come certi guru vogliono far credere. La logica si applica anche qui

[pupazzomatto]

in realtà a parte le gambe questo non avviene praticamente mai...se fai petto tocchi in maniera significativa anche spalle e tricipiti...se fai dorso richiami deltoidi posteriori e bicipiti...se fai gambe ad esempio stacchi, richiami praticamente tutti i distretti..in realtà nelle normali spilt c'è anche troppa frequenza

concordo...all'apparenza c'è una frequenza bassa ma cmq si usano molti muscoli durante il work

[kickboxer_87]

anche se non ci fossero sovrapposizioni nelle split classiche (impossibile cmq) lo stimolo anabolico sarebbe 3 volte superiore...visto che il corpo non ragiona in termini di muscoli ma da stimolo...