Originariamente Scritto da Marco pl
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giusto... vediamo se riesco ad arrivare 100 di piana in breve tempo... 95 li ho fatti tempo fa... -
ero a letto e mi sono sognato questa routine come secondo mese di forza... la priorità è data alla panca e allo squat.
che ne dite? 3 volte a settimana così suddivisi:
PS. La PETORAL è una nuova macchina per lo sviluppo dei peti!Last edited by lubga; 07-09-2007, 00:36:40.Commenta
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Una buona regol aper gli allenamenti di forza è mettere prima il volume maggiore e poi l'intensita maggiore.
Per esempio:
4x3-5x2-6x1
NON
6x1-5x2-4x3
L'idea è sempre quella di migliorare il massimale, prestazione che devi ripetere a distanza di tempo, quindi tici devi avvicinare gradualemente partendo da una prestazione voluminosa e arrivando ad una intensa.
Il 5x5 se lo vuoi completare lo devi fare con 2-3 rip di buffer, con una forse completi 3 set.Commenta
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Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio
Grazie, buono a sapersi...
allora il 5x5 lo farò RM7
per il discorso volume intensità io volevo provare a fare nella stessa settimana 3 allenamenti tenendo come base PANCA e SQUAT.. ma un giorno fare 4x6, uno 5x3 e uno 6x2... e ripetere così per 5 settimane. Dici che non va bene? Devo cmq fare sempre la prima settimana, ade esempio, 5x4, la seconda 5x3, la terza 6x2 e così via?Last edited by lubga; 07-09-2007, 15:34:28.Commenta
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Originariamente Scritto da lubga Visualizza Messaggio
Va bene ma devi tenere questo ordine.Commenta
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