quale allenamento...

[Gaara]

ciao a tutti e ben ritrovati..

dopo aver passato tutto il mese di agosto a non allenarmi e a mangiare a *****..si ricomincia con lo sgrassamento accumulato,pertanto da oggi seguo la mia dieta metabolica.

vorrei sapere quale tipo di allenamento fare in questo mese di dieta, dopo la sedetarietà di agosto....grazie anticipatamente.

[Marco pl]

2-3 full leggere a settimana che divetaranno più pesanti di settimana in settimana.

[Gaara]

grazie marco..
ma leggere nel senso di intensità...vero?

[dan]

si credo intenda anche a livello di carichi

[Marco pl]

Nel senso che inizi magari facendo 3x10 di ogni esercizio (4-5 in tutto) con un peso con cui potresti fare 15 rip, poi dopo 2-3 allenamenti magari passi a un 3x8 con un peso da 10 rip, poi ancora fai 3x6 con un peso da 8 rip...

Insomma niente di preciso, semplicemente lavora leggero e ad istinto, ricordanto che devi fare 3 full a settimana quindi nn puoi massacrarti ad ogni allenamento.

[Gaara]

grazie mille...

ma oltre ai saggi consigli...

gradirei anche 2/3 panini ca meusa....

[Marco pl]

Tè ca, manciatilli!

[Gaara]

a pikki' a pasta ki saddi ki fa ci' sputi...???