Salve gente, sono nuovo di qui ma penso di restarci a lungo perchè sembrta davvero un bel forum con gente che ne capisce.
Allora, io ho 23 anni (24 ad ottobre) sono 1.76 x 68 kg ... ho un fisico normale ma gia ben delineato per via del lavoro duro che svolgo. Son 3 anni che mi son fermato con la palestra per motivi logistici.
Ora finalmente ho intenzione di riprendere e vorrei una scheda di preparazione per il mese di settembre.... so' bene che non posso da subito iniziare a caricare...quindi qualcosa che prepari il mio corpo ad un aumento progressivo. Verso Novembre ho intenzione di prendere un po' di creatina se sono gia pronto.
Di spalle e dorso sto gia messo benino mentre ho da recuprare su petto deltoidi e braccia.
Chi di voi sa' specificarmi una scheda per 3 giorni alla settimana ?? Lun - Mer - Ven ..
Un grazie a chi mi da una mano
Allora, io ho 23 anni (24 ad ottobre) sono 1.76 x 68 kg ... ho un fisico normale ma gia ben delineato per via del lavoro duro che svolgo. Son 3 anni che mi son fermato con la palestra per motivi logistici.
Ora finalmente ho intenzione di riprendere e vorrei una scheda di preparazione per il mese di settembre.... so' bene che non posso da subito iniziare a caricare...quindi qualcosa che prepari il mio corpo ad un aumento progressivo. Verso Novembre ho intenzione di prendere un po' di creatina se sono gia pronto.
Di spalle e dorso sto gia messo benino mentre ho da recuprare su petto deltoidi e braccia.
Chi di voi sa' specificarmi una scheda per 3 giorni alla settimana ?? Lun - Mer - Ven ..
Un grazie a chi mi da una mano
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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