in massa usate piramidale diretto o inverso?

**galaxy1983** · 02-09-2007, 23:08:40

diretto...tipo 8-6-4...
anke se x un mesetto ho provato l'inverso alla panca piana(x dare uno stimolo diverso al muscolo)

***Rampage*** · 02-09-2007, 23:42:42

diretto

***Rampage*** · 02-09-2007, 23:43:26

ottimo sondaggio mi interessa capire anche se cè qualcuno ke usa un metodo diverso dai piramidali classicamente consigliati per massa e ke risulta ottimo

a voi

***marcokrt 1984*** · 02-09-2007, 23:45:00

Attualmente mi trovo meglio a ripetizioni costanti (tipo 5x5 ecc..) ma anche per un discorso di forza

***Marco pl*** · 03-09-2007, 00:33:58

Rip costanti e buffer per i complementari, altro per gli esercizi principali.

***Bob Terwilliger*** · 03-09-2007, 00:49:28

Sempre inverso.

**Sherlock** · 03-09-2007, 00:57:22

Personalmente, nessuno dei due. Cioè, tutti e due a seconda. Per esempio, ora come ora eseguo un bell'inverso sugli es base ad inizio seduta e poi un diretto sui muscoli minori (per ipotesi: 4-6-8-8 spinte con manubri e poi 10-8-6-6 panca presa stretta)

**galaxy1983** · 03-09-2007, 22:23:29

ma teoricamente se faccio un 8-6.4 usando il solito peso va bene?x esempio se faccio 8 rip cn 75kg di panca poi se lascio quel peso nn ne faccio + di 6 e alla terza nn ne faccio + di 4.....xo' a regola x fare u piramidale dovrei "aumentare" il peso e diminuire le rip....ke dite?

**ryohazuki** · 03-09-2007, 22:26:23

Originariamente Scritto da galaxy1983 Visualizza Messaggio

ma teoricamente se faccio un 8-6.4 usando il solito peso va bene?x esempio se faccio 8 rip cn 75kg di panca poi se lascio quel peso nn ne faccio + di 6 e alla terza nn ne faccio + di 4.....xo' a regola x fare u piramidale dovrei "aumentare" il peso e diminuire le rip....ke dite?

anche a me capita che succeda questo, a volte... a volte invece riesco a fare le stesse reps di prima

**Ioria86** · 04-09-2007, 10:11:18

secondo me in massa è meglio la piramidale diretta.Soltanto all'ultima serie fare qualche ripetizione forzata.In def la situazione è completamente diversa...

**galaxy1983** · 04-09-2007, 20:12:19

Originariamente Scritto da ryohazuki Visualizza Messaggio

anche a me capita che succeda questo, a volte... a volte invece riesco a fare le stesse reps di prima

si...questo credo sia normale se alla prima serie arrivi all'ottava rip a cedimento...quello ke voglio capire io è se va bene ugualmente o dovrei aumentare il peso in un piramidale diretto.

**kickboxer_87** · 04-09-2007, 20:36:16

se in massa volessi fare un piramidale farei una cosa simile a questa:

5/3/1/3/5/7/9

**olds** · 04-09-2007, 21:08:39

io mi trovo particolarmente bene con il piramidale inverso...le rep costanti le uso in definizione e il piramidale normale lo uso soltanto quando desidero apportare uno stimolo diverso dal solito al muscolo..