leggevo su un thred di luna questo metodo di allenamento:
le 24 ripetizioni
è un vecchio metodo che consiste nel caricare un peso che consenta solo 3 reps e cercare di arrivare con quel peso a fare 24 reps totali con meno sets che sia possibile ; all' inizio ci vorrano 8 sets per fare 24 reps totali ma quando si riesce a fare 4 reps ecco che ne basteranno solo 6 ; quando si riuscirà a fare 6 reps basteranno 4 sets e così via.... fino a che si arriva fare 8 reps con il peso che all' inizio ne permetteva solo 3 ; quel punto siamo a un 3x8 con il peso che prima richiedeva un 8x3 ; a questo punto si riaumenta il peso ricominciando il ciclo
__________________
ne avevo già sentito parlare,ma come inserirlo in un wo?es:trazioni sbarra
all'inizio?(ma poi i rematori e gli stacchi........
)
alla fine?(non penso sia possibile...
)
voi come lo utilizzereste?
questo tra i "trucchi" proposti da luna mi è sembrato il più fattibile e lo vedo perfetto x le trazioni....
le 24 ripetizioni
è un vecchio metodo che consiste nel caricare un peso che consenta solo 3 reps e cercare di arrivare con quel peso a fare 24 reps totali con meno sets che sia possibile ; all' inizio ci vorrano 8 sets per fare 24 reps totali ma quando si riesce a fare 4 reps ecco che ne basteranno solo 6 ; quando si riuscirà a fare 6 reps basteranno 4 sets e così via.... fino a che si arriva fare 8 reps con il peso che all' inizio ne permetteva solo 3 ; quel punto siamo a un 3x8 con il peso che prima richiedeva un 8x3 ; a questo punto si riaumenta il peso ricominciando il ciclo
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ne avevo già sentito parlare,ma come inserirlo in un wo?es:trazioni sbarra
all'inizio?(ma poi i rematori e gli stacchi........
)alla fine?(non penso sia possibile...
)voi come lo utilizzereste?
questo tra i "trucchi" proposti da luna mi è sembrato il più fattibile e lo vedo perfetto x le trazioni....
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