Originariamente Scritto da SKINHEAD88
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Matt10
Originariamente Scritto da angy87tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
Originariamente Scritto da greenday2ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?
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Originariamente Scritto da SKINHEAD88 Visualizza MessaggioA proposito a livello alimentare sto sulle 2800-3000 kcal.Non discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.
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Originariamente Scritto da SKINHEAD88 Visualizza Messaggiolavoro come buttafuori 3-4 serate a settimana.
quindi non è che faccio un lavoro pesante al massimo stancante.Non discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.
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Originariamente Scritto da SKINHEAD88 Visualizza Messaggioa livello proteico sono circa 300 g e più.Non discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.
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questa è la mia alimentazione
Colazione:
7 fette biscottate con marmellata
6 albumi 1 tazza di the-1 succo trop. 1 caffè
+ 1 multiv.
spuntino:
un panino con bresaola
e 1 caffè
pranzo :
130g di pasta
300g di pollo o tacchino +verdura
1 caffè
pre w.
5g creatina
post w 30 g whey
+10g bcaa
spuntino:
20 g pro 90%
1 banana + caffè
cena:
100g pasta integrale o riso
300g pesce o carne rossa
verdura e 1 frutto
spuntino:
20g pro 90%
10g glutamina
durante la giornata bevo 3-4 litri d'acqua.
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Originariamente Scritto da SKINHEAD88 Visualizza Messaggiosi ma intendo dire se fai servizio,per esempio,dalle 23 alle 5 di mattino,in questo arco di tempo riesci ad alimentarti o non hai tempo?
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no. a che serve tanto lo faccio durante l' arco della giornata.
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Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggioma ti fai le domande e ti rispondi da solo??
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