Annuncio

Collapse
No announcement yet.

stallo

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts

    #16
    Originariamente Scritto da SKINHEAD88 Visualizza Messaggio
    ad esempio le braccia mi sono cresciute in 5 mesi soli di pochissimo quasi non si nota la differenza,cosi nel resto del corpo,proverò a fare 5 esercizi per i gruppi muscolari grandi e 4 per quelli piccoli e vediamo.
    Nn è un pò troppo?
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

    Commenta


      #17
      Ad esempio attualmente per il petto sto facendo 4 esercizi mediamente da 4 3-4 serie e niente da fare ho rovato a ridurre i recuperi e 3 esercizio max per gruppo ma niente da fare.

      Commenta


        #18
        A proposito a livello alimentare sto sulle 2800-3000 kcal.

        Commenta


          #19
          Originariamente Scritto da SKINHEAD88 Visualizza Messaggio
          A proposito a livello alimentare sto sulle 2800-3000 kcal.
          cosi a occhio e croce a meno che tu non faccia un lavoro piu che sedendatrio per 92kg al9% mi sembra scarso come apporto calorico
          Non discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.

          Commenta


            #20
            lavoro come buttafuori 3-4 serate a settimana.
            quindi non è che faccio un lavoro pesante al massimo stancante.

            Commenta


              #21
              Originariamente Scritto da SKINHEAD88 Visualizza Messaggio
              lavoro come buttafuori 3-4 serate a settimana.
              quindi non è che faccio un lavoro pesante al massimo stancante.
              si sopratutto considerando che tornerai minimo alle 6 di mattina..come ti alimenti nei giorni di lavoro?riesci a mangiare in servizio?
              Non discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.

              Commenta


                #22
                a livello proteico sono circa 300 g e più.

                Commenta


                  #23
                  Originariamente Scritto da SKINHEAD88 Visualizza Messaggio
                  a livello proteico sono circa 300 g e più.
                  si ma intendo dire se fai servizio,per esempio,dalle 23 alle 5 di mattino,in questo arco di tempo riesci ad alimentarti o non hai tempo?
                  Non discutere mai con un idiota,la gente potrebbe non notare la differenza.

                  Commenta


                    #24
                    be tanto in servizio non occorre inizio alle 10.30 porto il frullato proteico con me e lo consumo prima di lavorare.

                    Commenta


                      #25
                      questa è la mia alimentazione
                      Colazione:
                      7 fette biscottate con marmellata
                      6 albumi 1 tazza di the-1 succo trop. 1 caffè
                      + 1 multiv.

                      spuntino:
                      un panino con bresaola
                      e 1 caffè

                      pranzo :
                      130g di pasta
                      300g di pollo o tacchino +verdura
                      1 caffè

                      pre w.
                      5g creatina

                      post w 30 g whey
                      +10g bcaa

                      spuntino:
                      20 g pro 90%
                      1 banana + caffè

                      cena:
                      100g pasta integrale o riso
                      300g pesce o carne rossa
                      verdura e 1 frutto

                      spuntino:
                      20g pro 90%
                      10g glutamina

                      durante la giornata bevo 3-4 litri d'acqua.

                      Commenta


                        #26
                        si ma intendo dire se fai servizio,per esempio,dalle 23 alle 5 di mattino,in questo arco di tempo riesci ad alimentarti o non hai tempo?
                        __________________
                        no. a che serve tanto lo faccio durante l' arco della giornata.

                        Commenta


                          #27
                          ora stacco ritorno lunedì un saluto a tutti e buona serata!

                          Commenta


                            #28
                            Originariamente Scritto da SKINHEAD88 Visualizza Messaggio
                            si ma intendo dire se fai servizio,per esempio,dalle 23 alle 5 di mattino,in questo arco di tempo riesci ad alimentarti o non hai tempo?
                            __________________
                            no. a che serve tanto lo faccio durante l' arco della giornata.
                            ma ti fai le domande e ti rispondi da solo??

                            Commenta


                              #29
                              Originariamente Scritto da fedeita Visualizza Messaggio
                              ma ti fai le domande e ti rispondi da solo??
                              lol!
                              IL MIO APPROCCIO ALL'ALLENAMENTO
                              CICLO DI ALLENAMENTO PER UN PRINCIPIANTE
                              LO STACCO, GAMBE O SCHIENA?

                              Commenta

                              Working...
                              X
                              😀
                              🥰
                              🤢
                              😎
                              😡
                              👍
                              👎