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salve a tutti, io volevo sapere se c'erano esercizi o movimenti o tirate particolari che portano ad un allargamento delle spalle non per forza a livello muscolare, cioè il classico "che spalle larghe che ha!!" ci sono modi per allargare un po' le spalle ?
salve a tutti, io volevo sapere se c'erano esercizi o movimenti o tirate particolari che portano ad un allargamento delle spalle non per forza a livello muscolare, cioè il classico "che spalle larghe che ha!!" ci sono modi per allargare un po' le spalle ?
io ci sto provando credo che le alzate laterali siano l esercizio piu efficace...
io ci sto provando credo che le alzate laterali siano l esercizio piu efficace...
mah, non è mica detto.
Le spalle larghe dipendono da tre fattori:
1)Genetica
2)Massa
3)Postura
Mentre per la genetica non ci puoi fare nulla, si devono migliorare le altre 2. Pochi hanno spalle veramente in asse diciamo. Le spalle devono essere aperte e non chiuse verso il petto.
Ergo, devi prima farci capire la tua condizione posturale, poi si potrà vedere qualche esercizio.
In ogni caso, le spalle le allenerei con i soliti esercizi:
lento avanti
alzate laterali
alzate seduto busto flesso
scrollate
Poi, il problema è l'intensità, se hai le spalle anteposte devi privileggiare scrollate e alzate busto flesso, devi fare il lento con molta attenzione.
Se hai le spalle in asse, cmq li devi fare tutti e quattro per evitare disequilibri, non sottovalutare trapezi e delt. posteriori.
Hasta que el cuerpo aguante...
Originariamente Scritto da ItalianBoy88
Quale parte del corpo bisogna allenare per migliorare pettorali e fianchi?chiaramente escludendo gli stessi.
grazie articolo interessante ! per quando riguarda la postura invece tendo un pochino a portare le spalle in avanti e da poco ho iniziato a fare degli esercizi giornalieri per la postura, consigliatimi da amici fisioterapisti !
grazie articolo interessante ! per quando riguarda la postura invece tendo un pochino a portare le spalle in avanti e da poco ho iniziato a fare degli esercizi giornalieri per la postura, consigliatimi da amici fisioterapisti !
Me lo immaginavo che tu avessi questo problema.
Segui gli esercizi, anzi magari menzionane qualcuno nel thread. In ogni caso chiedi consigli anche a loro sugli esercizi che fai in palestra.
Hasta que el cuerpo aguante...
Originariamente Scritto da ItalianBoy88
Quale parte del corpo bisogna allenare per migliorare pettorali e fianchi?chiaramente escludendo gli stessi.
salve a tutti, io volevo sapere se c'erano esercizi o movimenti o tirate particolari che portano ad un allargamento delle spalle non per forza a livello muscolare, cioè il classico "che spalle larghe che ha!!" ci sono modi per allargare un po' le spalle ?
il v.shape lo aumenti anche lavorando sull'ampiezza della schiena
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
siii ?!? anche la schiena, quindi dovrei lavorare molto anche sui dorsali per aumentare l'ampiezza della schiena ? esericizi proficui da suggerire ne hai ?
siii ?!? anche la schiena, quindi dovrei lavorare molto anche sui dorsali per aumentare l'ampiezza della schiena ? esericizi proficui da suggerire ne hai ?
trazioni,lat avanti tutto in presa larga...oltre ai rematori con manubrio e con bilancere sempre in presa larga
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "
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